Бу популяр салатта бик күп хатын-кызлар арыктылар.
Бу тулы диета түгел, ә кичке ашны югары протеинлы салат белән авырлыкны киметү өчен алыштыру, бу ысул күпчелекне югалту өчен уңайлы.
Протеинның күплеге һәм җепселнең күплеге аркасында салат тиз арынырга ярдәм итә.
Бу салат бик күңелле һәм тәмле. Сез озак вакыт ачлыктан арынырга мөмкин.
Салатны берьюлы берничә көн пешерә аласыз, ул суыткычта саклана, аны кулланганчы ук соус белән майларга кирәк. 2 порция салат өчен күрсәтелгән компонентлар саны.
Пешерү өчен нәрсә кирәк булачак:
Соус өчен:
Пешерү процессы гади:
тавыкны тендерга кадәр пешерегез, салкын һәм кубка кисегез. Кәбестәне нечкә итеп кисегез, кыярны полосаларга кисегез. Сельдерей сабакларын суырыгыз һәм полосаларга кисегез. Кычытканны тире һәм орлыклар белән бергә кушыгыз (кычыткан иртә һәм яшь булса гына) кубка.
Петрушканы яхшылап юыгыз һәм сабаклары белән бергә нечкә итеп кисегез. Укропны кисегез. Барлык ингредиентларны һәм сезонны соус белән кушыгыз. Соус түбәндәгечә әзерләнә: сарысы йогуртка өстәп, аны винка белән сөртегез, ике тамчы лимон согы тамыгыз.
Барысын да яхшылап кушыгыз һәм 2 өлешкә бүлегез. 2 порция салат алыгыз.
Салатны татып карагыз: ул лимон согы һәм укроп белән яңа булмас, шуңа күрә аны тозламаска киңәш ителә. Әгәр дә ул сезгә тозсыз яңа булып күренсә, сез бераз тоз өсти аласыз, аннары бераз гына: салат шешә суында эффект булырга тиеш, шуңа күрә май яну активлашмый, шуңа күрә анда артык тоз булырга тиеш түгел.
Петрушка, составның бер өлеше, организмдагы артык сыеклыкны камил рәвештә бетерә, шешне бетерә һәм матдәләр алмашын тизләтә.
Салатны ничек ашарга
Салатны соңгы аш белән алыштырып, кич белән ашарга кирәк. Салат ашамлык кебек түгел, ә тулы ашау рәвешендә һәм чынлыкта кичке ашны алыштыра.
Ашарга ярты сәгать кала, сезгә бер стакан чистартылган су эчәргә кирәк.
Мондый салатны берничә көн куллану яхшы нәтиҗәләр бирә: тән шештән арынып, кич, төн һәм иртән майны актив рәвештә яндыра.
Әгәр дә сез арыклау эффектын көчәйтергә телисез икән, көнегезне иртә белән майны яндыручы өй күнегүләре белән башлап җибәрегез, бу вакытта организмда калория запасы булмас, шуңа күрә сакланган майлар янып бетәр. Иртәнге аштан соң, протеинлы иртәнге аш.
Ләкин ансыз, салат тәнне киптерү өчен эшләячәк, күпчелек хатын-кызлар арыклау вакытында расланган.
https://zen.yandex.ru/media/istorii_o/vechernii-belkovyi-salat-dlia-sushki-tela-ot-jirovyh-otlojenii-5ee84f327c13c822dba2a9f6