Все мы привыкли слышать разные мнения о протеине,кто то говорит что он вызывает бесплодие и импотенцию у мужчин,а те кто занимаются спортом твердят что без него почти невозможно достичь существенных результатов.Предлагаю вам разобраться что такое протеин:
Среди простого народа, которые далеки от медицины и спорта принято считать что протеин это химия или еще хуже отрава для организма.
Протеины-иначе говоря те же белки,которые присутствуют практически в любой пище,а в частности в пище животного происхождения(молочные продукты,яйца,рыба,птица и другие животные).Протеин жизненно необходим человеку и является строительным материалом для мышц.При недостатке белка в организме человек может чувствовать апатию,недомогание,возможно появление ломкости и выпадения волос,ухудшается состояние кожи из-за отсутствия коллагена и эластина.Также повышается восприимчивость кожи к грибковым инфекциям.
Но нас с вами интересуют не обычные белки,а протеин в виде БАДа(биологически активная добавка).
Как я уже говорил,протеин является материалом для мышц,следственно он жизненно необходим людям,а особенно спортсменам у которых тренировки на увеличение мышечной массы является нормой.Питаясь на одной лишь высокобелковой диете действительно можно достичь результатов.Однако это развитие может в скором времени закончится,ведь для того чтобы достичь внушительных размеров ну или как минимум выше среднего, вашей еды не будет хватать для организма,просто потому что ваш организм не способен столько усвоить белка из рациона.
Поэтому многие спортсмены и те кто занимается в тренажерном зале берут этот БАД,чтобы не нагружать свой организм таким большим количеством еды.Для соотношения можно посмотреть сколько белка в одной куриной грудке и это число варьируется от 22-25г на 100г продукта,почти столько же содержится в стандартной порции(25г) протеина из сывороточного молока. 80% процентов порошка является белком.С помощью калькулятора или различных таблиц можно посмотреть сколько вам белка нужно на килограмм веса,обычно это около 1.2-1.5 грамм на килограмм веса.Алгоритм прост,если вы хотите набрать определенное количество мышечной массы,то умножаете количество белка на желаемый вес,вот пример:
60кг веса х 1.35=81г белка в день
Для того чтобы достичь массы в 70 кг придется потреблять около 95г белка в день.Но нужно быть осторожным,ведь чрезмерное потребление протеина сильно влияет на работу печени и может незначительно нарушить гормональный фон у мужчин.
Если статься была полезной оставляйте комментарии и делитесь вашим опытом в использовании протеина