Мой прошлый день закончился на 90.3 кг. Что сказать честно, меня разочаровало, однако в этом были и плюсы, а вот о них ниже.
Ссылка на прошлые части ниже:
День 1 - https://zen.yandex.ru/media/id/5e3bab1ccb8b2d79085bcf72/posledstviia-karantina--15-kg-rasskazyvaiu-kak-privesti-sebia-v-poriadok-5ee9a77de5ef883a73f5f93e
День 2 - https://zen.yandex.ru/media/id/5e3bab1ccb8b2d79085bcf72/posledstviia-karantina-15-kg-16062020-pervye-rezultaty-5eea0eb42ab5ff06f3a8273a
День 3 - https://zen.yandex.ru/media/id/5e3bab1ccb8b2d79085bcf72/hudeem-posle-karantina-den-3-5eeb07092ab5e32604954f82
День 4 - https://zen.yandex.ru/media/id/5e3bab1ccb8b2d79085bcf72/pohudel-na-3-kg-za-4-dnia-pervye-radosti-i-razocharovaniia-5eec4d9c5b22211b8e3cb24d
Утро 19.06.2020 - 90 кг.
Начало не самое радужное, однако радости придает то, что не 92 кг. да и чувствую себя совершенно по другому. Мысли чистые, голова свежая.
Естественно, утро надо начинать с пробежки, но заставить себя - не так то просто, но скажу честно, внутри у тебя уже некое желание делать больше и больше. Естественно пробежать сегодня нужно больше чем вчера хоть 100, хоть 200 метров, но надо прибавить.
Что по итогу, новая пробежка получилась на 3.3 км. Я не скажу что много прибавилось, но даже + 300 метров - уже результат.
Завтрак - 09:30.
Так как в четвертый день результат меня не обрадовал, решил поменять режим питания, а так же питаться только до 18:00 (Наивный глупец, в пятницу то...)
Завтра получился сытный, но легкий (Спасибо супруге за "Греческий" салатик), так же не забыл о любимых физических упражнениях:
- Пресс 27
- Отжимания 30
Скажу так, с каждым разом тебе становится проще и проще отжиматься (Не в 3-й или 4-й заход, а утром) Первые 5-7 раз ты вообще начинаешь делать быстро(Как будто ты прям спортсмен). Однако сравнивая с результатами первого дня где ты ели ели делаешь 22 отжимания, а спустя всего 3 дня (15.06.2020 - не отжимался) ты уже делаешь 30 - только радует, а так же мотивирует продолжать дальше.
Полдник - 11:30.
Так как салатиком особо не наешься быстро, а учитывая что порции маленькие, то этим же салатиком я перекусил перед обедом. Кстати замечаю что начинаю наедаться маленькими порциями, если раньше на утро я мог съесть 4 бутерброда с белым хлебом и колбасой + чаек с сахаром, то сейчас 5-6 ложек салата и я чувствую насыщение - хороший знак.
Обед - 14:00.
Перед обедом (Примерно за пол часа) Естественно немного физических упражнений
- Пресс +27
- Отжимания +27
На обед легкий супчик (кстати большая тарелка которая раньше в меня влезала - сейчас меня наверное просто разорвет)
Вечер 18:00
Закончив удаленную работу (Лежа на диване) должен был поужинать этим же салатом, но решил поехать и забрать супругу с работы. Перед этим решил на последок сделать последние физические упражнения на сегодня.
- Пресс + 27
- Отжимания + 25
Ну и естественно что в пятницу вечером хочется и прибухнуть, но сдержался, а вот от заказа роллов - увы.
Ужин -20:00.
Знаю что буду себя ругать за это завтра, но навернул роллов (количество не могу сказать, но меньше чем обычно, сказывается привычка которую вырабатываю - есть маленькими порциями)
Вечер - 22:00.
Я не помню когда последний раз я ложился спать в пятницу в 10 часов вечера!!!! Это не то что на меня не похожу - это пипец просто. Так же это пятый день полностью без алкоголя, чувствую себя так, как должен чувствовать себя нормальный человек. В голову закрадываются мысли типа - зачем вообще пить и прочее, и я колеблюсь, отгонять их или нет.
Вечер 90 кг.
Это далеко не тот результат который я хотел, вес не уходит, но тело начинает подтягиваться, по моим ощущениям живот стал подтягиваться и из огромного пузыря превращается в что то более менее адекватное, руки по моим ощущениям начинают увеличиваться, грудь подтянулась и лифчик можно больше не носить :) В целом если оценивать всего 5 дней - я очень доволен, главное на выходных не сорваться...
Физические упражнения за день:
- Бег - 3.3 км
- Пресс - 81 повторение
- Отжимания - 82 повторения
Конечно пресс и отжимания чуть меньше, надо заставлять себя минимум 100 делать за день!
Ссылка на следующую часть ниже:
https://zen.yandex.ru/media/id/5e3bab1ccb8b2d79085bcf72/prihodim-v-formu-posle-karantina-den-5-5eef262a0c2e9a69ab9a9ccc