Я часто говорю о том, что любое действие должно сопровождаться радостью. Но как прийти к этому состоянию? И как его поддерживать в себе? Давайте рассмотрим эту тему с точки зрения химии: Серотонин – гормон радости и счастья, о нем говорят все врачи. Не секрет, что низкий уровень этого гормона негативно отражается на психическом и эмоциональном состоянии человек. Что делать, если вы постоянно чувствуете себе подавлено?
Ответ прост: повышать уровень серотонина!⠀ ⠀
⠀ Несколько способов того, как восполнить гормон радости:
⠀
1. Интуитивное питание Старайтесь питаться правильно. Не морите себя голодом, но и не переедайте. Организм - ваш главный советчик. Он подскажет, какие продукты вам сейчас необходимы и какие витамины.⠀
2. Физическая активность Спорт, танцы, йога, плавание, бег! Неважно, каким видом физической активности вы занимаетесь. Даже обычная часовая прогулка зарядит вас энергией и вы почувствуете себя лучше. Главное: регулярность.⠀
3. Медитация и здоровый сон. Умение оч
Я часто говорю о том, что любое действие должно сопровождаться радостью.
- Чем бы вы ни занимались, где бы вы ни работали, если вы умеете радоваться жизни и делитесь своим позитивом, у вас все получится!
⠀ ⠀
Но как прийти к этому состоянию? И как его поддерживать в себе?
Давайте рассмотрим эту тему с точки зрения химии:
Серотонин – гормон радости и счастья, о нем говорят все врачи. Не секрет, что низкий уровень этого гормона негативно отражается на психическом и эмоциональном состоянии человек.
- Нехватка серотонина = апатия, сонливость, равнодушие ко всему, депрессии и т.д.
Что делать, если вы постоянно чувствуете себе подавлено?
Ответ прост: повышать уровень серотонина!⠀ ⠀
⠀
Несколько способов того, как восполнить гормон радости:
⠀
1. Интуитивное питание
Старайтесь питаться правильно. Не морите себя голодом, но и не переедайте. Организм - ваш главный советчик. Он подскажет, какие продукты вам сейчас необходимы и какие витамины.⠀
2. Физическая активность
Спорт, танцы, йога, плавание, бег!
Неважно, каким видом физической активности вы занимаетесь. Даже обычная часовая прогулка зарядит вас энергией и вы почувствуете себя лучше. Главное: регулярность.⠀
3. Медитация и здоровый сон.
Умение очистить голову и успокоить тело повышает уровень серотонина в крови уже сразу после медитации.
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно время. Сон - один из основных компонентов вашего здоровья и хорошего самочувствия. Ни в коем случае не пренебрегайте им!
⠀
4. Энергия солнца! Солнечный свет напрямую влияет на ваше настроение
Чаще выбирайтесь на свежий воздух, не сидите целый день дома. Особенно полезны пешие прогулки на рассвете.
- Примените эти советы на практике. Уверен, что вы начнёте чувствовать себя счастливее и ваши дела пойдут в гору.
Не зря ведь существует мнение, что серотонин тесно связан с социальным статусом:
Чем выше уровень серотонина в организме, тем больше у вас шансов для самореализации.
⠀ ⠀
⠀
А как Вы поднимаете себе настроение, дорогие читатели? Поделитесь в комментариях, как вы боритесь с унынием и апатией?
Также читайте статью о современном образовании и почему не стоит отдавать своего ребенка в школу
Юра Ra.
Также можете писать любые интересующие вас вопросы мне на почту: Ra.You.ra@yandex.r