Как использовать эту силу для повышения своей мотивации и благополучия?
Спокойствие - это как "суперсила", но такая, которую каждый из нас может активировать.
Супергеройские фильмы пользуются большей популярностью, чем когда-либо, потому что все мы желаем иметь возможность бороться с плохими парнями и сделать мир лучше. Это путь, которым мы можем убежать в фантазию, всего на мгновение, когда одолевает беспокойство и тревога.
Способность эффективно управлять своими эмоциями и сохранять чувство спокойствия в стрессовых ситуациях имеет прямую зависимость от вашей способности хорошо что-либо делать. Продолжительный стресс, когда он неуправляем, может нанести ущерб психическому и физическому здоровью, а со временем может привести к целому ряду проблем, включая более высокий риск хронических заболеваний, недостаточную удовлетворенность жизнью и более высокую частоту депрессивных и тревожных симптомов.
Исследования показали, что умеренные уровни стресса и прерывистый стресс (который возникает в течение коротких мгновений, а затем уменьшается или рассеивается, как только кризис закончится) могут способствовать повышению производительности и не вредны для нашего здоровья, проблема заключается в длительном, неумолимом стрессе, который продолжается в течение многих часов или даже дней. И именно поэтому крайне важно уметь уравновешивать состояние стресса, которое приходит к вам в различные моменты в течение дня.
Когда мы способны обрести спокойствие , это может помочь обуздать импульсивное принятие решений, отключить гиперактивные реакции "дерись или беги" и позволить нам чувствовать себя менее подавленными и более уверенными в том, что мы можем справиться с проблемой, которая встает на нашем пути.
Нелегко найти спокойствие в стрессовые времена, но возможность отступить в это убежище очень важна, чтобы мы могли процветать эмоционально и физически.
Итак, вот мои лучшие 5 способов найти спокойствие в чрезвычайно напряженные времена. Попробуйте один или несколько из них сегодня и наблюдайте, как растет ваша "суперсила".
- Дыхание: сделайте такт, закройте глаза и сделайте 10 глубоких вдохов, медленно и обдуманно. Пусть воздух наполнит ваши легкие и с каждым выдохом, выдыхайте свой стресс и беспокойство.
- Цифровой перерыв: телефон, телевизор, компьютер -может усилить стресс, тревожные чувства и уменьшить счастье. Вы можете отменить это, делая перерывы каждый день. Попробуйте начать с 1 часа в день, возможно, во время ужина или перед сном,постепенно увеличивая время. Преодолейте свою зависимость и сделайте это-это работает!
- Благодарная записка: в начале дня запишите на листочке одну вещь, за которую вы благодарны. Носите листочек с собой и добавляйте к ней в течение всего дня новые записи, когда вы чувствуете вдохновение. В конце дня дайте листочек члену семьи и поговорите об этом, или прочитайте ее вслух для себя.
- Приятная деятельность: чувство стресса и тревоги заставляет нас меньше участвовать в жизни. Поэтому восстановитесь от стрессов, планируя и участвуя в приятных мероприятиях. Для вдохновения, нужно запланировать по крайней мере 1 активность в день в вашем календаре и наблюдать, как растет ваша радость.
- Вовлеките чувства: нет ничего, что приносит мгновенное спокойствие, чем вовлечение ваших чувств в позитивном ключе. Поэтому зажгите свечу, посмотрите в окно на прекрасный внешний мир, потанцуйте под одну из своих любимых песен или вдохните аромат чего-нибудь вкусного, например цитрусовых или веточки розмарина, почитайте книгу, займитесь живописью....
Каковы ваши любимые способы найти спокойствие?
Читайте так же другие мои статьи: