Американка и психоаналитик Карен Хорни в своих работах вводит три понятия: подлинное Я, наличное Я и идеальное Я.
Подлинное Я – это темперамент, способности, дарования, склонности человека. Это также задатки личности, которые при хороших условиях развития реально осуществимы.
Идеальное Я – это продукт воображения человека. Оно включает в себя фальшивые, ложные черты, которые не осуществимы.
Наличное Я – это то, что есть сейчас. В нем есть часть подлинных черт, есть невротические черты.
Невроз искажает истинное Я (уводит человека от подлинного Я к идеальному). Именно при условиях невроза появляется ненависть к себе или, правильнее сказать, ненависть к своему подлинному Я, которое так далеко от идеального Я.
В какой-то момент идеальное Я перестает быть "будущим" (то, чего хочет достичь человек) и становится фильтром восприятия себя в настоящем. То есть мы перестаем ассоциировать себя с реальными нашими возможностями и потребностями, все больше отдаляясь от здорового, простого человеческого счастья.
Идеальное недостижимо, а реальное не может уйти, так как это и есть вы. Ненависть к себе делает очень заметным раскол личности, начавшийся в тот момент, когда вы придумали идеального себя. Вследствие начинается война, бессмысленная и беспощадная, под названием "Центральный внутренний конфликт". Его особенность заключается в том, что это конфликт между здоровыми и невротическими силами.
К сожалению, осознать ненависть к себе непросто. Многие живут с ней постоянно, но так и не понимают причины своего очевидно нездорового состояния.
Признаки ненависти к себе
- Завешенные требования
Вроде, нет ничего плохого в достижении сложных задач. Но только в случае плавных и осознанных шагов на пути к цели. Если человек каждый день находит повод упрекнуть себя или становится невыносимым перфекционистом - это первых признак ненависти.
- Призрение
Человек не может смотреть на себя в зеркало, на свои фото, слушать свой голос. Не умеет себя прощать и помнит только свои негативные поступки или постоянно припоминает себе неудачный опыт.
- Страхи
Человек, который ненавидит себя, постоянно живет в страхе. Страх перед новыми начинаниями (думает, что не справится), страх перед людьми, уверенность в том, что все хотят его осудить и что его никто не любит.
- Саморазрушение
Крайняя степень ненависти к себе проявляется в том, что человек хочет доставить себе боль (как моральную, так и физическую). Такие люди склонны к перееданию, не хотят следить за собой, умышленно оставляют на теле порезы и ожоги. Также склоны к выбору абьюзивных партнеров, которые способны унизить и тем самым подогреть ощущение неполноценности.
Как ненавидеть себя меньше?
Почему я не пишу "Как перестать ненавидеть себя вообще" ? Потому что эти процессы во многом протекают в бессознательном, а оно изучено мало.
Да и вообще, есть большая разница между неврозом, который портит жизнь и малой дозой самокритики. Задача любого, кто столкнулся с неврозом - максимально снять напряжение и зажить счастливо.
- Нужно осознать наличие проблемы. Уже станет намного легче.
- При критическом состоянии обратиться к специалисту, так как без знаний и практик самому очень сложно решить эту проблему.
- Понять причины отторжения истинного Я.
- Осознать иллюзорность идеального Я.
- Работать над своей самооценкой: перестать себя обвинять, начать заботиться о себе, думать о многогранности жизни и о том, как по-разному вы можете себя в ней проявить.
- Найти свои уникальные качества.
- Простить себя.