То, что мы едим, как мы живем, влияет на наше здоровье и то, как наш организм перерабатывает пищу. Большое количество клетчатки, жидкости и других питательных веществ, включая полезные бактерии и регулярные физические упражнения, способствуют улучшению пищеварения.
В пищеварительном тракте пища распадается на важные питательные вещества, которые всасываются в кровь. Если вы не уделяете достаточного внимания пищеварению, это может привести к проблемам с пищеварением и усвоением необходимых питательных веществ. На наше пищеварение напрямую влияет образ жизни и то, что мы едим. Что вы можете сделать для общего состояния здоровья и улучшения самочувствия? Об этом мы и напишем сегодня.
Достаточно волокна
Волокно является проблемой для подавляющего большинства населения. Большинство людей получают очень мало клетчатки. Это клетчатка, которая снижает риск возникновения запоров, а также диареи. Это помогает предотвратить такие заболевания, как геморрой, дивертикулез, синдром раздраженного кишечника. Помимо прочего, клетчатка помогает поддерживать оптимальный вес тела. Вы можете найти клетчатку в продуктах из цельного зерна, семенах, бобовых, зерновых и, конечно же, во фруктах и овощах.
Пробиотики
Хорошие (полезные бактерии) для переваривания бальзама. Они помогают организму справиться с последствиями неправильного питания и стресса. Они также улучшают усвоение питательных веществ, помогают лечить различные проблемы со здоровьем, приводят в порядок пищеварительный тракт после лечения антибиотиками и укрепляют иммунную систему. Вы можете найти их в кисломолочных продуктах, таких как комбуча, кефир, ацидофильное молоко, йогурт, темпе, квашеная капуста, соленые огурцы, кимчи.
Трезвая диета
Пищеварение приносит пользу от умеренной диеты. Нехорошо набивать себя или снова голодать. Идеально, если вы делите еду на 3-4 раза в день, а между тем у вас будет перерыв на два-три часа, когда вы ничего не будете есть - ничего не есть, ничего не есть. Даже пищеварение нуждается в отдыхе. Конечно, следите за избытком сахара, соли и вредных жиров в вашем рационе.
Больше советов для большего комфорта и здоровья
Пейте много жидкости - вода является ключом к пищеварению, поскольку она позволяет пище перемещаться через пищеварительный тракт
Не курите, не употребляйте алкоголь и кофеин - эти вредные привычки могут нарушать пищеварительные функции и вызывать такие проблемы, как: язвы желудка, изжога, повышенная кислотность желудка и т. Д.
Снижение стресса - стресс является возмутительным всплеском, который может вызвать нарушение работы пищеварительной системы. Есть методы борьбы со стрессом. Например, спорт, обучение дыхательным упражнениям и медитации, йога, прогулки на природе…