Термин интервальное голодание у меня вызвал отторжение при первом знакомстве, потому что само слово голодание для меня неприемлемо. Но на самом деле оказалось, что с голоданием оно хоть и имеет что-то общее, но не в том жёстком смысле как мы привыкли воспринимать это слово.
Для меня голодание — это полный отказ от еды на день и более, о таких видах разгрузки и похудения идёт много споров, есть даже лечебное голодание, но лично я не сторонница подобных методов, да и злая становлюсь от голода.
Этот же метод основан на большом интервале между последним приёмом пищи, интервалы могут быть разные 12\12,10\14 ,9\15 и самый популярный это 8\16.
Суть метода в том, что для приёма еды отведено 8 часов в день, остальные 16 часов можно пить воду и другие напитки без сахара.
Для лучшей адаптации можно начинать, например, с промежутка 12\12 и постепенно переходить к 8\16, на мой взгляд так будет легче привыкнуть к такому большому перерыву.
Что этот метод даёт и почему такой высокий результат?
В те 16 часов, когда мы отказываемся от еды, нормализуется уровень инсулина в крови, что улучшает углеводный обмен в организме, благодаря этому уменьшается чувство голода, организм начинает расщеплять жировые клетки.
Интервальное голодание полезно для здоровья, организм расщепляет старые клетки, на место которых приходят новые, то есть происходит обновление клеток всего организма, что улучшает здоровье.
Как известно, в нашем желудке сосредоточена большая часть иммунитета, как раз за время голодания организмом выделяются ферменты, которые уничтожают болезнетворные бактерии.
Кроме того, за время отказа от пищи, остатки, которые находятся в желудке перевариваются полностью, и организм избавляется от процессов брожения и вредных веществ.
Самое главное, это выдерживать перерыв в 16 часов без еды, при этом в промежуток 8 часов, можно есть всё что угодно, никаких ограничений в выборе продуктов и в количестве калорий нет.
Я попробовала этот метод питания, и даже не отказываясь от любимых блюд сбросила 5 кг за 2 недели, а если ещё и придерживаться ПП, и отказаться от сладкого и жаренного, то сбросить можно гораздо больше.
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал здесь, чтобы получать новые интересные публикации на тему похудения!