Здесь нужно учесть, что отдых ≠ лень, отдых это восстановление сил,ресурсов, энергии, возможностей организма как физических, так и ментальных. Поэтому первоначально нужно понять свой вид усталости, и способ, который сможет вас восстановить, вернуть в ресурсное состояние.
Виды усталости:
- Физическая усталость - перенапряжение или спазм мышц (когда очень много двигались, что аж мышцы заболели, либо наоборот долго сидели на месте, но некоторые мышцы спазмировались, а другие просто не включались в работу). Здесь лучше всего помогает расслабление и растяжка мышц, горячая ванна. Если с физической усталостью всё просто и легко можно восстановится, то вот с ментальной усталостью будет потяжелее.
- Когнитивная (умственная) усталость - чрезмерная концентрация внимания (занятие одним и тем же делом на протяжении длительного времени), однообразие в деятельности (однотонность каждого дня, мозг совершает работу на автомате и из-за скуки создаётся ощущение усталости), множественность генерирования идей (когда вы творческий человек и много что придумываете, создаёте, творите). Здесь хорошо помогает переключение внимания и полный его расфокус (это как раз о том, что мы любим залипнуть в телефон), либо наоборот решение новых задач (чтобы убрать однообразие и скуку, поднапрячь мозг).
- Эмоциональная усталость - бесконечные переживания (дада, это те самые мысли, от которых сложно избавиться), нехватка эмоций (отсутствие ярких, новых моментов в жизни) или наоборот много эмоций (когда, допустим путешествуете, и устаёте от переизбытка новых ощущений). Здесь помогает наполнение своей жизни красками, либо «ничегонеделание».
Безусловно, самый действенный отдых - это медитация, ведь только там можно полностью отключить мысли и дать организму наполниться изнутри.
Конечно у каждого будет свой вариант отдыха, главное делать это правильно! И запомните, когда вы физически отдыхаете, но в голове «надо что-то делать, я что-то упускаю, другие работают, а я просто лежу» или прокручиваете одну и ту же мысль миллион раз - это истощает сильнее, чем любая работа.
С заботой к каждому, Лиза Искра 🤍