Сразу оговоримся, данный метод вряд ли даст точные и достоверные результаты, если Вы является спортсменом, с ярко выраженной специализацией. Например, армрестлеры имеют намного более сильные предплечья, если сравнивать их с представителями других видов спорта, при прочих равных. А предплечья, как мы знаем, играют огромную роль в подтягиваниях на перекладине.
В эту же группу можно отнести скалолазов (предплечье), отчасти пловцов и гребцов, из-за повышенной нагрузки на широчайшие мышцы спины. Так же, своебразными исключениями являются атлеты-силовики, начиная от звания Мастер Спорта. Для остальных, данные расчеты будут иметь более продуктивный характер.
Итак, для начала нужно сделать максимальное количество чистых подтягиваний без веса. Выполнять нужно без рывков и раскачки, от этого зависит точность вычислений. Также необходимо знать собственный вес, с точностью до килограмма.
Предположим, что Вы среднестатистический атлет, который акцентировано не тренирует ни силу, ни выносливость. Поэтому, сверять результаты будем по второму столбцу. Например, 11 подтягиваний - это 75 %, 6 строчка.
Далее, переводим полученные проценты в десятичную дробь (то есть, 70% - 0,7 ; 80% - 0,8 и так далее). После чего, делим свой вес на полученное число, и получаем некоторое значение.
После чего, из него вычитаем собственный вес на текущий момент. Готово! Буквально за пару минут, не вставая с места, Вы определили свой максимум в подтягиваниях на турнике.