Всем привет - это мой отзыв на книгу Магия утра.
Первое впечатление от книги было что это чисто мотивационная фигня. Меня коробило от того что автор говорит - Чтобы достичь высоких высот Вам нужно всего лишь просыпаться в 5 утра. И это очень легко и приятно. Мне как человеку который 2 года ходит в тренажерный зал, чтобы добиться хоть какого то прироста мышц мозг и логика говорят - стоп что то тут не так. И да - автор умалчивает о том что просыпаться в 5 утра, как и прочие полезные привычки это тяжело. Это каждодневный труд над самим собой с целью улучшить какую то часть себя или какую то сторону своей жизни. Поэтому просто просыпаясь в 5 утра ничего не решишь. Это нужно делать на постоянной основе. Без труда не выловишь и рыбку из пруда - не узнаете пословицу?
Ну и позитивная часть. Обычно я начинаю читать книгу и в течении первых 30-50 страниц делают вывод о том стоит ли дочитывать эту книгу. Эту книгу я решил дочитать. Итак снизу 2 полезных стороны данной книги:
1. Мотивация. Не знаю как Вам, а мне периодически необходима подпитка новыми мыслями и идеями чтобы поддерживать уровень собственной мотивации. Книга очень хорошо для этого подошла.
2. Книга помогает освоить полезный навык. А именно просыпаться раньше и тем самым находить время на саморазвитие и другие вещи которые считаете важными для себя. "Кто рано встает тому бог подает" - древняя русская пословица. Я как известно в основе любой пословицы лежит мудрость выношенная веками. Так вот - если Вы будете вставать раньше остальных - у Вас будет очевидное преимущество перед остальными людьми. Вы будете иметь время заняться собой. Причем делать это не торопясь. Я пишу эти строки в 6.30 кстати. Утро - самое продуктивное время для нашего мозга. И самое логичное тратить утро на развитие и выполнение самых сложных задач. Почему утро - утром Вас навряд ли будет кто то отвлекать рабочими или другими срочными неотложными делами. И вы не представляете как на самом деле это круто выходить из дома не боясь ни куда опоздать и наблюдать сонные и недовольные лица тех, кто опаздывает на работу или погряз в спешке. Это бесценно. Недавно и я конечно был таким.
Далее пробежимся по главам. Я пропущу главы в которых есть только "Голимая мотивация"
Цель. Самым важным я считаю грамотную постановку цели. Ложась спать вечером - вы должны знать что Вы хотите от завтрашнего дня. Поэтому первоначально представьте как вы хотели бы жить и чем заниматься - это будет Ваша карта жизни или парадигма. Далее разбейте Парадигму на несколько частей. Дело в том что Парадигмы вы не достигнете в короткий период времени. А нам нужны маленькие победы. Затем выберите наиболее важную для Вас часть и разбейте на этапы или цели. Не бойтесь ставить незначительные и маленькие цели - гораздо обиднее Вам будет если Вы поставите себе сложную цель и не сможете ее достичь.
Физические нагрузки.
День необходимо начать с физических нагрузок. Чтобы разогнать кровь по жилам и проснуться окончательно. В моем случае это приседания и отжимания. После этой краткой нагрузки я приступаю к чтению. Вторую часть нагрузки я применяю по пути на работу и уже после медитации, завтрака и чтения. Порядок выполнения своих задач Вы вольны подстраивать под себя как Вам будет удобнее всего.
Тишина.
В данной главе автор советует побыть в тишине некоторое время утром. Под тишиной подразумевается медитация прежде всего. Медитация позволяет упорядочить хаос мыслей и тем самым сберечь психо-энергию. Дело в том что наше сознание если им не управлять тратит наши силы на каждую мысль. Поэтому когда у нас в голове хаос, к примеру в состоянии стресса, мы тратим много психологической энергии впустую. Медитация помогает упорядочить мысли и снизить уровень стресса.
Аффирмация - необходимо повторять вслух позитивные установки. Основана на самовнушении конечно же. Каждое утро перед зеркалом необходимо повторять заранее заготовленный текст. К примеру: С каждым днем я становлюсь все сильнее и умнее. Осенью я смогу принять участие в своем первом веломарафоне.
Желательно вставить в аффирмацию Вашу цель. Подсознание сделает все остальную работу за Вас.
Визуализация - самый мощный инструмент.
3 этапа:
1. Комфортно устроится. По желанию включить музыку.
2. Нарисуйте в воображении то, кем вы хотите быть
3. Визуализация - 5 минут.
Чтение
Читать хотя бы 10 страниц в день. Подчеркивайте интересные мысли и ведите конспект прочитанного - так информация усваивается гораздо лучше и на долго. Свои конспекты Вы сможете перечитать в любой удобный момент времени.
Ведение дневника
Ведите дневник. Записывайте благодарности!
Писать о выученных уроках и новых обязательствах
1. Выбор формата (Электронный или Бумажный)
2. Я благодарен за (обязательно внесите строку в дневник)
3. Что нужно чтобы сделать этот день по настоящему замечательным (обязательно внесите строку в дневник)
4. Решите о чем писать
5. Достижения (обязательно внесите строку в дневник)
6. Что нужно предпринять завтра и цель на завтра
Если не хватает времени на волшебное утро - его можно ужать даже до 6 минут. По минуте на упражнение. Кушать автор рекомендует после волшебного утра. Так как на переваривание пищи тратится много энергии.
Самым первым делом лучше всего выбрать самую важную задачу и самую сложную. Время пробуждения, время отбоя - все подстраивается под себя.
Привычки. Нашей жизнью управляют привычки.
Существует 3 фазы принятия привычки:
1. Невыносимость (1-10 день). В этот период тело и разум сопротивляются переменам
2. Дискомфорт (11-20)
3. Непреодолимость
Отзывы - необходимо попросить знакомых дать характеристику о Вас. Спросить какие сферы жизни вам нужно улучшить - так вы получите свежий взгляд со стороны. Эту часть советов я так и не применил. Если честно у меня подсознательный страх осуждения со стороны близких.
Огромное спасибо всем за внимание. Надеюсь моя статья поможет Вам определиться стоит читать эту книгу или нет. И очень хочу чтобы эти знания улучшили Вашу жизнь!
Фото взято из блога https://samarski-kray.livejournal.com/943159.html