Я уверен, что у каждого, кто читает эту статью под вечер устают глаза. Зрение с каждым годом не улучшается, а сохранять его не только важно, но и нужно. На примере моей любимой бабушки, я вам расскажу, про 3 способа сохранить зрение до глубокой старости!
1. Тренировка фокусировки
Нужно приклеить на окошко небольшой кусочек скотча или канцелярский стикер.
Желательно разрисовать, чтобы он был более выразителен и заметен.
Начинайте смотреть, по 30 секунд, сначала на стикер, потом вдаль в окно. Тренируйте так на протяжении 3-5 минут. После желательно дать глазам отдохнуть.
2. Тренировка глазных мышц
Помимо фокусировки, немаловажно осознавать, что в скором времени мышцы глаз перестанут быть столь гибкими и чтобы посмотреть по сторонам, вам придется повернуть головой. Чтобы мышцы сохранили эластичность как можно дольше, вам необходимо делать следующие упражнения.
- Сядьте на стул выпрямив спину.
- Не двигая головой, начинайте смотреть вправо, влево, вверх, вниз.
- После, начинайте рисовать, в воздухе, глазами круги в одну сторону, потом в другую.
Важно!
После любой тренировки важно закапать в глаза специальными каплями с витаминным комплексом.
3. Капли и правильно питание
Немаловажная часть заботы о зрении - глазные капли и правильное питание.
Применение капель оказывает большое профилактическое действие. Применяют их с перерывами, проходя определенный курс, после которого делают паузу.
Капли должны содержать витамин А, который необходим для здорового функционирования сетчатки глаза.
Помимо капель витамин А также содержится в: моркови, чернике, а также фруктах и овощах рыжего цвета.
Если вы страдаете близорукостью, то стоит закупаться продуктами, которые содержат аскорбиновую кислоту.
Болгарский перец, петрушка, капуста, цитрусовые фрукты, а также смородина.
Также для поддержания здорового зрения необходим Рибофлавин.
В состав его включают молочные продукты.
Кальций, который также содержится в молоке, помогает сохранить зрение. Но если злоупотреблять молочной продукцией, то проблемы с кишечником не заставят себя долго ждать. Концентрат кальция в каплях гораздо выше и безопаснее. Поэтому стоит отдать предпочтения каплям.
Вывод
Пользователям гаджетов, при сухости глаз, следует отдавать предпочтения витамину В6. Если зрение вас подводит в сумерки, то стоит взять капли на основе витамина А. Для укрепления сосудов, чтобы поддержать зрение, следует отдать предпочтение аскорбиновой кислоте. Экстракт черники в каплях приостановит развитие близорукости.
