В самом деле, зимой, если вовремя не заморозить ту же брокколи, то в рационе все полгода будет только квашеная капуста. Выбор фруктов тоже не велик – груши и яблоки. То ли дело летом! И вопрос даже не в доступности определенной группы продуктов. Лето вообще идеальное время года, чтобы привести себя в форму:
Из-за жары кушать особо не хочется.
1. Пресловутые 1,5 -2 литра чистой воды выпиваются легко.
2. Есть возможность больше времени проводить на свежем воздухе. Даже просто гулять пешком — это уже дополнительная физическая нагрузка.
3. Потребность в сладких вкусняшках прекрасно заменяют фрукты. Согласитесь, они все-таки полезнее тортиков. В конце концов, можно кушать яблочное пюре и представлять себе, что вы едите торт, а можно приготовить фруктово-ягодное мороженое и получить настоящее удовольствие, не наев при этом лишних калорий.
Самые популярные, эффективные и вкусные диеты лета
Разгрузочные дни. В течение дня можно кушать только один продукт, пить зеленый чай. Например:
- Яблочный. В течение дня можно скушать до 1,5 кг. яблок не кислых сортов. Это количество нужно разделить на 5-6 приемов пищи, так, чтобы вы не испытывали чувства голода.
- Арбузный. Выбираем большой арбуз, весом 5-6 кг. Мякоти в нем окажется не больше 1,5 кг. Остальное вода, ну и само собой кожура, которую есть никто не собирается. В итоге, объем потребляемой еды визуально вроде как большой, а на деле – арбуза вы едите мало. Даже при условии, что он сладкий, все равно лишний вес будет уходить.
Ударная. За два дня вы быстро избавитесь от 1-2 кг. Опасность в том, что они могут быстро вернуться. Но чтобы красиво выглядеть на пляже, эта диета просто идеальна. Меню на 1 день: 5 больших яблок, два куриных яйца, отваренных вкрутую, 2 хлебца. Второй день – едим то же самое. Это очень сложно, но усилия того стоят.
Два на два. За четыре дня уходит до 4 кг. Принцип заключается в чередовании дней, когда только едим и когда только пьем.
Первый день. Едим фрукты и ягоды в неограниченном количестве, кроме арбуза, винограда, бананов и дыни.
Второй день. Пьем чай без сахара – зеленый или травяной. Кушать нельзя.
Третий день. Едим любые овощи, можно в сыром, тушеном или отварном виде.
Четвертый день. Аналогичный второму.
Сложно, понимаю, но результативно.
Суповая диета. Ее прелесть в том, что этот суп можно кушать 24 часа в сутки, даже ночью. Рецепт на 1 день: 1,5 литра воды, 2 кабачка, ½ 0,5 кочана капусты, 50,0 грамм грибов. Отварить, овощи измельчить до состояния пюре. Солить в небольшом количестве разрешается. Кроме этого супа можно в сутки до 300 грамм нежирного мяса или рыбы, зеленые и листовые овощи в неограниченном количестве. Овощной салат обязательно заправляем небольшим количеством растительного масла.