#ЖизньБезСахараКатя #полезноепитание #пустьназемлебудетрай .
День 7🙌
.
Сегодня потрогала талию 🙈как приятно, она ощутимо стала упругой и бока 🙏🧘🏻♀️спадают не по дням а по часам 🚀волшебство и это только 6 день ☀️
.
Денёк прошёл в размышлениях о привычках. А главное какой механизм в них заложен.
.
Мы много знаем о том как надо, как лучше, но как добиться того, чтобы выбранная вами привычка стала вашей.
.
Вот список привычек которые я для себя выделила и дала им название - «Базовые автоматизмы» они же привычки, установки и тд тп.
.
1. Режим сна. Ранний подъем, ранний отбой.
.
2. Полезное (умное, сбалансированное) питание (без сахара) и очень простое.
.
3. Водный режим (2 л примерно Воды в сутки)
.
4. Зарядка, активность, спорт (минимум 1 час в день).
.
5. Привычка размышлять, анализировать и осознавать себя. Чтение тут же, познание нового.
.
6. Гигиена, душ, чистка зубов и тд тп
.
7. Порядок дома, в вещах, делах. В голове 😀
.
8. Здоровье. Профилактика. Во время проверяться.
.
9. Полезное мышление. Извлечение полезного опыта из всего.
.
10. Безоценочность и опора только на факты.
.
Что-то ещё вспомню и добавлю.
.
Привычка - то что, выполняется автоматически, благодаря частым повторам и осознанию, какую пользу она принесёт.
❤️Люблю
.
Добавляю ⬇️
.
11. Привычка правильно дышать. Правильное дыхание по Лосеву В. И. или Виталий Вергаев (смотрите на ютуб) люди делают благое дело, считаю это неоценимым вкладом в возможность быть здоровым. Дыхание спокойное или по Лосеву с задержкой на выдохе.