“Тәкъдим ителгән күнегүләрдән сез кайсысы башкару өчен уңайлырак, кайсысы ышаныч белән тиз суырту ягыннан максималь нәтиҗә бирәчәген сайлый аласыз. Бу сезнең коткаручыгыз, тылсымлы дару, сез теләсә кайсы вакытта ала аласыз һәм кирәкле максатка ирешү өчен ресурс халәтенә тиз керә аласыз.
Хәзер сез үзегезне кысарга тиеш, сәгатегезгә карамыйча, үзегезгә яхшы әйберләр генә языгыз. Бу тәнкыйтькә караганда күпләргә авыррак, шуңа күрә алар бөтен хәтерләрен һәм бөтен сүзләрен тупларга тиешләр.
Yourselfзең турында әйтергә теләгән бар нәрсәне үзеңә мактау сүзләре генә яз. Оялма. Мөмкин кадәр мактау. Уңышларыгызны, казанышларыгызны, уңай сыйфатларыгызны, балачакта мактаган һәм хәзер мактаганнарыгызны, элеккеге сыйныфташларыгыз көнләшкәннәрне һәм хәзерге хезмәттәшләрегез көнләшкәннәрне санап чыгыгыз.
Өч атна дәвамында көн саен оде сүзләрен кычкырып кабат укыгыз, һәм сез аны тулыландыра алырлык нәрсәне хәтерлисез икән, аны өстәргә онытмагыз.
Киләсе күнегүнең бурычы - үзеңне көзгегә карап, син үзең һәм мин әйткәннәр форматында үзеңне дәртләндерүче гыйбарәләрне әйтергә тиеш. Мондый сүзләр әйтегез:
Сез үзегезгә ким дигәндә 20-25 шундый гыйбарәләрне әйтергә тиеш, ә кич белән шул ук күләмдә. Көнгә ким дигәндә ике тапкыр, ләкин ешрак.
Алга таба, сез бу күнегүне бераз яхшыртырсыз һәм аны ешрак практик куллану өчен җайлаштырырсыз. Шул ук дәртләндергеч сүзләр телефонда яки компьютерда видеога яздырылырга һәм көнгә берничә тапкыр бу видеоны карарга кирәк.
Идеаль рәвештә, сез яңа фразалар, яңа интонацияләр, кайбер яңа элементлар кулланып, үзегез өчен андый видеоларны кабат-кабат яздырырга тиеш.
Мондый видео сезне дулкынландыручы яки үз сәләтегездә шик тудыручы вакыйга алдыннан бик яхшы ярдәм булырга мөмкин.
Алдагы күнегүдә тәкъдим ителгән көзге каршындагы техниканы яки үзегезгә видео-хәбәр кулланып, сез үзегезгә нәрсә рөхсәт иткәнегез һәм тулы хокукыгыз булган исемлек төзергә тиеш.
"Мин үзем рөхсәт итәм ..." сүзләре белән башланган 10 гыйбарә языгыз, һәм тагын 10 сүзтезмә "Минем бөтен хокукым бар ...".
Бу исемлекләр сез югалткан бар нәрсәне күрсәтә ала: "Мин үзем кызыксынганны гына эшләргә рөхсәт итәм. Минем байлар һәм атаклы кешеләр белән аралашырга бөтен хокукым бар. Мин үземә ошаган кешеләргә елмаярга рөхсәт итәм" һ.б.
Бу очракта сез дефицит хәлдә ничектер диагноз куйган мизгелләргә аеруча игътибар бирелергә тиеш. Мәсәлән, сез үзегезгә чыгымнарны тыюны күзәттегез. Шуңа күрә сез әйтәсез: "Мин үземә шәхси ләззәтләргә акча тотарга рөхсәт итәм."
Бу сүзләрне сөйләгез яки видеоларыгызны һәр иртә һәм кич белән карагыз.
Бу өч күнегү шактый җитә, чынлыкта алар бик күп. Бу этапта ирешелгән эффект безнең эшнең соңгы ноктасы түгел, ә ярдәмче терапия генә икәнен аңларга кирәк, бу сезгә алдагы эшегездә ярдәм итәчәк. "
Борис Литвакның "Тотрыклы үз-үзеңне бәяләүгә 7 адым" китабыннан өзек алынган, бизнес-тренер һәм үз-үзеңне үстерү һәм үз-үзеңне бәяләү программаларын ясаучы Борис Литвак.
Безгә хас булган үз-үзеңне хөрмәт итү төрләренә басым ясап, Борис Литвак проблемаларны чишү вариантларын тәкъдим итә һәм биремнәр бирә, аларны тормышка ашыру сиңа үзеңне аңларга һәм карарларның мотивларын күзәтергә ярдәм итәчәк. Киләчәктә болар барысы да сезнең тормышыгыз белән идарә итәргә һәм катлаулы сорауларга җавап табарга мөмкинлек бирәчәк.
https://zen.yandex.ru/media/ast_nonfiction/3-uprajneniia-chtoby-nadolgo-povysit-uverennost-v-sebe-5edf2ec5c67fe0355ae74543