Всем привет! На связи ВОРКАУТ ГОЛОВНОГО МОЗГА. Сегодня я хочу рассказать вам про 4 Худшие ошибки на пресс, из-за которых тренировки станут не только БЕСПОЛЕЗНЫМИ, но и ОПАСНЫМИ!
А перед началом я хочу вас попросить поставить лайк и подписаться на канал! Ибо на этом канале статьи выходят КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
◼Ошибка №1
Прогиб в пояснице - Если во время тренировки на пресс вы ощущаете боль в пояснице или в спине, то применив данный совет, вы избавитесь от боли.
При выполнения упражнения на пресс №1 что вы должны сделать, это убрать прогиб в пояснице!
Когда вам будет тяжело выполнять упражнение на пресс, то вам всегда будет хотеться прогнуться в пояснице. Это не правильно❌
✅Как убрать прогиб
1. Оторвать плечевой пояс
2. Втянуть пресс внутрь
3. Подкруть таз вверх
Чтобы проверить правильно ли вы все сделали, то под поясницей не должна пролезать даже ладонь!
◼Ошибка №2
Неправильное дыхание - Для того, чтобы величить нагрузку и эффективность упражнения мы должны правильно дышать!
На каждом скручивании мы делаем выдох в пиковой точке! Когда опускаемся мы вдыхаем.
Таким образом мы при выдыхании еще больше сокращаем пресс.
◼Ошибка №3
Использование инерции - Худшее, что может быть при выполнении упражнений это гнаться за количеством! Мы изначально качаем пресс, чтобы он был накачан и заметен, но ни как не для повторении! Мы должны работать над качеством. Должны контролировать каждое упражнение и чувствовать нагрузку.
◼Ошибка №4
Самая главная ошибка это питание! Если ты не следишь за питанием, ешь много вредной пищи и много калорий, то пресса тебе не видать! 80% Успеха это питание 20% Тренировки! Приведи свое питание в порядок, выкинь из рациона мусор и начни есть правильную пищу.
Огромное спасибо за просмотр! Надеюсь эти советы вам были полезны и помогут на пути к прессу!🚀
🔴Всем спасибо за просмотр, ставьте лайк и подписывайтесь на канал ВОРКАУТ ГОЛОВНОГО МОЗГА а также мои соц.сети Instagram YouTube
Так же пишите свое мнение в комментариях по данному упражнению.