К сожалению, наш запас сил не бесконечен. Необходимо как-то их восстанавливать, чтобы иметь возможность дальше работать. Да что там работать - даже чтобы отдыхать силы нужны.
Слышали фразу из Простоквашино - "у меня еле-еле сил хватает телевизор смотреть"? Да, не всё так просто :)
Энергия хорошо восстанавливается во время крепкого сна. Но что делать, если выспаться не удалось? Силы можно вернуть с помощью натуральных продуктов. И я имею ввиду именно обычные натуральные продукты, а не энергитические напитки, и даже не кофе. Посмотрим, какие продукты дают наибольшую прибавку к запасу сил.
1. Свежие овощи и фрукты. Преимущественно цитрусовые
Источник фото - Клауди гёрлс.
Лимон, апельсин, мандарин, лайм, грейпфрут и другие цитрусовые плоды богаты витамином С, который наполняет наш организм энергией. Запах этих фруктов бодрит и стимулирует мозговую деятельность. А их цвет радует глаз и поднимает настроение!
И вообще все фрукты, овощи и ягоды просто переполнены полезными питательными веществами, а потому незаменимы в борьбе с хронической усталостью и быстрой утомляемостью.
Они же впитывают энергию Солнца в себя. Так что когда мы их съедаем, мы берём себе эту частичку энергии!
2. Орехи. В основном миндаль
Источник фото - Венская дача.
Для получения максимальной пользы от орехов, лучше их есть сырыми. Они обеспечивают поступление в организм магния, который помогает справиться с усталостью мышц, укрепляет сердце. Ещё орехи содержат белок и омега 3 жирные кислоты, которые являются превосходными источниками энергии и хорошего настроения!
Содержащиеся в миндале вещества нейтрализуют токсины и поддерживают умственную активность на достойном уровне ( у кого она есть :) ).
Миндаль просто идеально подходит для того чтобы погрызть его в конце рабочего дня, по пути домой. Это мой любимый орех. Я особенно активно поедала сырой миндаль, когда собирала трофеи Загадочника из Бэтмена Arkham Knight :)
3. Белковые продукты - яйца, бобовые
Источник фото - Май фуд бро.
Яйца содержат железо, белки и витамин группы В холин, которые необходимы для активной работы мозга. Ещё белок конечно же помогает нарастить мышечную массу, которая способствует эффективному энергообмену и метаболизму.
Все привыкли потреблять белок только из мяса. Хотя из бобовых плодов его можно получить не меньше, и при этом, не захватить вредный холестерин, который засоряет сосуды.
Горох, фасоль и чечевица щедро поставляют организму полезный растительный белок и сложные углеводы, которые поддержат наш запас сил на высоком уровене в течении всего дня!
Еда - даёт силы или отнимает?
Считается что любая еда востанавливает силы, но это не совсем так. Если объесться, или съесть что-то тяжёлое - мясо например, то силы будут тратиться на переваривание. Лучше есть чаще и не большими порциями :)
Консультируйтесь с врачом чтобы узнать, нет ли у вас аллергии на то, что вы хотите съесть!
Я предпочитаю сосредоточиться на вкусе еды во время трапезы. Но я знаю, что многим нравится что-нибудь смотреть во время еды. Подпишитесь и смотрите геймплейное видео, что я могу предложить вашему искушённому взору :)
Читайте больше статей о полезной еде:
4. Йогурт
Источник фото - Мир идей.
Это отличная закуска перед основной едой. Йогурт не будет сытным в качестве завтрака, мне так кажется. Он скорее разогревает аппетит этими кисленькими ягодами.
Йогурт невероятно полезен для пищеварения и как и все кисломолочные продукты, содержит полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Также эти бактерии повышают уровень триптофана - аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью.
Йогурт и другие кисломолочные продукты богаты кальцием, что нужно для укрепления наших костей и зубов.
5. Вода
Источник фото - Милые обои.
Существует огромное количество разнообразных напитков. Сейчас многие люди даже и не пьют обычную чистую воду, хотя это нужно делать обязательно!
Организм человека на 90% состоит из воды, так что любая степень обезвоживания сразу же снижает активность. С водой в наш организм поступает дополнительное количество кислорода, что проясняет мысли.
Обязательно нужно выпивать стакан чистой воды комнатной температуры перед тем как лечь спать, а также сразу после сна. Это очень полезно для сердца.