Для эффективной работы головного мозга нужны не только интеллектуальные тренировки, физическая активность, сон и свежий воздух, но и питания.
При недостатке витаминов и минералов могут появиться проблемы с памятью, рассеянность и усталость.
Если ты хочешь этого избежать, нужно пересмотреть свой привычный рацион.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ МОЗГА:
1.Цельнозерновые продукты
(Отруби, крупы, хлеб, и макаронные изделия из цельного зерна).
2. Жирные виды рыбы
(Лосось, форель, тунец, скумбрия).
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ТАКЖЕ СОДЕРЖАТСЯ В ЛЬНЯНОМ МАСЛЕ, ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧКАХ, ГРЕЦКИХ ОРЕХАХ И СОЕВЫХ БОБАХ.
3. Томаты
(Он защищает клетки от повреждения).
4. Брокколи
(Лучший источник витамина К)
5. Чёрная смородина
(Богатв витамином С).
6.Голубика
(Добавление голубики в ежедневный рацион помогает улучшить активность головного мозга).
7. Яйца
(Важную роль в функционировании мозга играет вещество холин, которое содержится в яйцах, помогает улучшить концентрацию внимания).
ИЗБЕЖАТЬ УПОТРЕБЛЕНИЯ ЖИРНОЙ ПИЩИ!
(УПОТРЕБЛЕНИЯ ЖИРНЫХ ГАМБУРГЕРОВ И КАРТОФЕЛЯ ФРИ ПРИВОДИТ К УСТАЛОСТИ И СОНЛИВОСТИ).
АЛКОГОЛЬ- ЕСЛИ ТЕБЯ ЗАБОТИТ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА, ЭТО НЕ ЛУЧШИЙ ВЫБОР, НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ НЕ МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД, НО РЕГУЛЯРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ ПРИВОДИТ К СЕРЬЁЗНЫМИ ИЗМЕНЕНИЯМ ОРГАНИЗМА.
