Вести здоровый образ жизни остается самой популярной темой. Далеко не все доходят до своих целей, так как поставили большую планку, которую не смогли достигнуть. Наше тело тоже нуждается в повседневном уходе и тренировках, как наши повседневные привычки, такие как чистка зубов, прием еды и душа. Лучше всего записать в телефоне или блокноте свои цели. Хорошо работает карта желаний, с яркими картинками, повешенная на стене или распечатанная в блокноте. В дальнейшем можно отмечать свои успехи которых вы уже достигли. Несколько правил:
Вести здоровый образ жизни остается самой популярной темой. Далеко не все доходят до своих целей, так как поставили большую планку, которую не смогли достигнуть.
Наше тело тоже нуждается в повседневном уходе и тренировках, как наши повседневные привычки, такие как чистка зубов, прием еды и душа.
Лучше всего записать в телефоне или блокноте свои цели. Хорошо работает карта желаний, с яркими картинками, повешенная на стене или распечатанная в блокноте. В дальнейшем можно отмечать свои успехи которых вы уже достигли.
Несколько правил:
- Когда есть соблазн сорваться, одень обтягивающую одежду или на размер меньше. Так вы будете видеть, где остались проблемные зоны и представлять себя в этой одежде в будущем, но уже с лучшей фигурой. И это не позволит устроить праздник живота (читмил), что может очень сильно затянуться и отбросить далеко от поставленной цели.
- Пересматривать свои фото в лучшей форме. В такие моменты мы хотим вернуть то время и фигуру, которую мы потеряли. И появляется мотивация не сдаваться, а идти дальше.
- Не думать о поражениях. Срывы бывают у всех и часто, здесь нужно проанализировать почему так произошло? Возможно не хватает отдыха или неправильное питание. Главное продолжать приводить свою фигуру в порядок.
- Пресекать свои мысли о поражении. Мозг привык к привычной жизни и часто хочется бургеры, сладкое и съесть что-нибудь жирненькое. Можно помочь нашему мозгу, записав все против такой еды. И вспомнить свои цели и представить, что будет если вы начнете поглощать вредные продукты, особенно на ночь.
- Ищем мотивацию в себе. Никогда не ставить короткосрочные цели и даты в виде похудения до свадьбы, нового года! Так мы больше подвержены стрессу и после назначенных дат все может вернуться обратно. Лучше выбирать здоровое и плавное похудение.