Осознанное питание-это стиль питания, который способствует формированию здорового отношения к пище и к образу тела.
Главная идея осознанного питания - ешьте тогда, когда голодны и останавливайтесь, когда сыты.
Но доверяя диетическим книгам и так называемым экспертам о том, что, когда и как есть, вы можете потерять связь со своим организмом и больше не сможете в полной мере чувствовать насыщение.
Чтобы есть интуитивно или осознанно, вам, возможно, придется заново научиться доверять своему телу и восстановить с ним связь.
Следующие 10 принципов помогут вам в полной мере понять, что именно необходимо делать, чтобы статьи осознанным едоком.
6. Получайте удовольствие от пищи.
Стремясь как можно скорее сбросить вес мы забываем, что еда должна приносить нам удовольствие. Когда мы сосредотачиваемся на вкусе еды во время приема пищи, то замечаем, что нам требуется гораздо меньше еды, чтобы почувствовать насыщение. Поэтому не стоит смотреть телевизор, зависать в инстаграм или других любых социальных сетях, когда вы едите. Наслаждайтесь каждым кусочком пищи, которую едите.
7. Учитесь справляться с эмоциями без помощи еды.
Очень часто люди переедают из-за скуки, одиночества, гнева, беспокойства или стресса. Поэтому очень важно разобраться с первоисточниками и найти способы решения без использования пищи. Еда не решит ваши проблемы, а только ухудшит эмоциональное состояние в долгосрочной перспективе. В конечном счете вам придется столкнуться с источником этих эмоций лицом к лицу.
8. Уважайте свое тело.
Вместо того, чтобы критиковать то, что вы считаете недостатками, испытывайте благодарность за то, что имеете, приняв свои генетические особенности. Вам будет трудно отказаться от диетического мышления, пока ожидания, которые вы предъявляете своему телу, будут нереалистичными.
9. Человек создан для движения.
Занимайтесь теми физическими нагрузками, которые доставляют вам удовольствие, и которыми вы сможете заниматься всю жизнь. Сосредоточьтесь не на потраченных калориях во время тренировки, а на ощущениях вашего тела в процессе нагрузки.
10. Заботьтесь о своем здоровье.
Еда, которую вы едите, должна быть вкусной и полезной для вашего организма. Стремление заботиться о своем здоровье не подразумевает "идеальное питание". Одна вкусняшка не подорвет ваше здоровье и не ухудшит самочувствие. Стремитесь не к идеальному питанию, а к восстановлению контакта с телом.
Благодарю, Благодарю, Благодарю каждого, кто дочитал статью до конца и поставил лайк!!! Мира и тепла Вам <3
10 принципов осознанного питания. Часть I.