Много упражнений сейчас разработано на укрепление пресса и подтяжку такого "неукротимого" обвислого живота. А что же делать тем, у кого больная спина? Неужели смириться?
Нет.
Есть два простых упражнения, которые помогут убрать обвислый живот, даже если у Вас больная спина, т.к. никакой нагрузки на спину нет.
Всё просто.
Упражнение 1
И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах.
Втягиваем живот к позвоночнику. Можно держать руками мяч, так Вам проще будет визуализировать опускание живота вниз. Мяч помогает на первом этапе, так как он должен помочь как бы «погрузиться в живот» на длинном выдохе.
Количество повторений не менее 50.
Главное в этом упражнении - сосредоточенность на движении. Научитесь ощущать своего рода «прилипание» живота к позвоночнику.
Упражнение 2
Делать его лучше после душа на мокрое тело, либо смазав живот любым антицеллюлитным кремом.
И.П. сидя на краю стула, массируйте живот палкой (скалкой), взяв ее за концы, снизу вверх, водите по животу как будто раскатываете тесто.
Катайте так от 1 до 5 минут (начните с малого времени, постепенно его увеличивая).
Такой массаж безопасен. Если вначале будет болезненно, потерпите.
- Сочетайте эти два упражнения и Вы избавитесь от обвислого живота.
- Делайте упражнения каждый день, можно даже перед телевизором. Это занимает не более 10 минут.
Если моя статья была для вас полезна, поставьте, пожалуйста, лайк.
Подписывайтесь на меня и следите за новыми статьями.
* Не забывайте, получать консультацию вашего лечащего врача.