Сердечно-сосудистые заболевания считаются одной из ведущих причин смерти во всем мире.
Если вы беспокоитесь о своем здоровье, то можете проверить свое сердце. Большинство людей прибегают к профилактическим осмотрам, но у кого в сегодняшней суетной повседневной жизни есть время для этого.
Мы предлагаем вам простой способ проверить, здорово ли ваше сердце.
Прежде всего, вам нужно начать с измерения вашего пульса.
Врачи убеждены, что измерение вашего пульса может спасти вашу жизнь, поэтому, изучая этот метод, вы сможете значительно улучшить свою жизнь.
Частота сердечных сокращений обычно измеряется в покое, сидя в кресле, хотя в этом тесте вам не нужно постоянно быть неподвижным.
Для измерения можно воспользоваться тем или иным пульсометром, которых сейчас достаточно много в продаже. Запишите ваш пульс.
Теперь пришло время немного разогреться. Встаньте и прыгайте в течение 45 секунд. Измерить частоту сердечных сокращений снова, на этот раз в вертикальном положении. Сохраните результат.
Отдохните и измерьте частоту сердечных сокращений в сидячем положении. Запишите свой результат еще раз.
Теперь пришло время сделать простые расчеты.
Сложите три результата (пульс в покое, сразу после скачков и через минуту после скачков), вычтите число 200 из суммы и затем разделите полученное число на 10.
Проанализируйте полученный результат :
1 - 5 - Поздравляем, у вас отличное здоровое сердце. Продолжать вести здоровый образ жизни.
6-10 - Ваше сердце работает должным образом, но вам не помешает уделять ему еще больше внимания. Следуйте принципам здорового образа жизни: сбалансированной диеты, физических упражнений, хорошего сна и отдыха.
11 - 15 - Внимание, ваше сердце в опасности. Если вы не хотите развивать необратимое заболевание сердца, вам необходимо внести некоторые изменения.
Включите в свой рацион здоровые продукты: рыбу, овсянку, ягоды, темный шоколад, орехи, оливковое масло, красное вино, зеленый чай и многое другое. Не забывайте тренироваться не менее 30 минут в день и спать 7-8 часов.
Более 15 - нужно срочно обратиться к врачу. Вы не должны шутить о своем здоровье, и хотя приведенная методика не является истиной в последней инстанции, вы не должны игнорировать результаты.
