Убери телефон от лица
Ухх сколько же микробов собирается на экране нашего телефона, даже жутко представить. Во время разговора по телефону не прикладывай его плотно к щеке, держи чуть на расстоянии, а если есть возможность, то используй громкую связь.
Чисти зубы и язык
Дело в том, что во время сна у нас во рту накапливается много микробов, которые попадут в организм, если сразу после сна что-нибудь выпить или съесть. Поэтому, обязательно, перед стаканом воды натощак или завтраком чисти и . Язык можно чистить специальной щеткой для чистки языка, обратной стороной зубной щетки (у многих обычных щеток есть на обратной стороне щёточка для языка) или ирригатором с насадкой для языка. В общем, как только проснулась, иди чистить зубки и язык и только потом делай остальные утренние ритуалы .
Умывай лицо после тренировки
Да, моя милая, если ты занимаешься спортом, то не ленись и умывайся хорошенько после тренировки. Если этого не делать, то грязь и пот, скопившиеся во время тренировки, закупорят поры, и акне придут незамедлительно. На самом деле, это дело двух минут, зато какой будет результат!
Спи на спине
СОН НА СПИНЕ ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ПРЫЩЕЙ И ОТЁКОВ НА ЛИЦЕ БЕЗ ОТЁКОВ И ВОСПАЛЕНИЙ Во время сна на животе или на боку, наше лицо соприкасается с подушкой/простынёй, а ведь в них собирается столько пыли и грязи, что появление прыщей вполне предсказуемо. Приучив себя спать на спине, ты обретёшь здоровую кожу без отеков и воспалений.
- Всегда засыпай на спине (даже если долго не можешь уснуть в таком положении, рано или поздно организм сдастся и привыкнет);
- Положи руки на живот или грудную клетку;
- Правильная подушка (у меня ортопедическая в форме волны);
- Подсунь что-нибудь под колени (например подушку или сложенный плед), так будет труднее перевернуться на бок;
- Обложи себя подушками, которые создадут своего рода крепость и не позволят перевернуться на бок или на живот (если предыдущие способы не помогли).
Не трогай кожу руками
Порой это происходит бессознательно, особенно когда человек волнуется. Ты не представляешь, сколько грязи и пыли собирается на руках даже от одного контакта с телефоном.
Под ногтями также может скапливаться грязь, и когда ты чешешь ими лицо, все бактерии попадают на кожу и забивают поры , а это в свою очередь вызывает акне и высыпания. Если уж очень хочется, то, перед тем как прикоснуться к лицу, продезинфицируй руки антисептиком или помой их с мылом.
Ухаживай за кожей
Обязательно, как бы не было лень, утром и вечером. Понимаю, не всегда есть на это силы и желание, но результат того стоит. Положительные изменения не заставят тебя ждать, уж поверь мне! Мой стандартный ритуал по уходу за лицом это: гель для умывания, тоник, сыворотка(или крем) и бальзам для губ.
Не дави прыщи
Дело в том, что, во время выдавливания прыща, всё его содержимое разносится по лицу, а бактерии попадают на здоровую кожу и возникают новые высыпания. Даже если прыщ был совсем маленьким и тебе кажется, что ты убрала его очень аккуратно, не торопись радоваться, а лучше подготовься к тому, что завтра выскочит ещё 3 .
Бумажные полотенца в помощь
Никаких общих полотенец и тем более полотенец для рук! Независимо от того, что мы вытираем уже чистое тело, на полотенце всё равно остаются грязь и микробы, которые скапливаются на полотенце с бешеной скоростью. Поэтому, пользуйся бумажными одноразовыми полотенцами для лица, чтобы избежать неприятных воспалений.
Исключи сахар
я сейчас говорю о искусственном сахаре, а не о фруктозе, которая содержится во фруктах и овощах. Мёд тоже отличная альтернатива обычному сахару, без него не обходится ни один мой день. На самом деле искусственный сахар не только угрожает твоей фигуре, но и провоцирует . Если ты употребляешь в больших количествах сладости, то ПРЫЩИ, СЕРЫЙ ЦВЕТ ЛИЦА, АКНЕ ,ВОСПАЛЕНИЯ и АЛЛЕРГИЯ обеспечены.
На самом деле отказ от сахара - не спонтанное решение и на первом этапе это может показаться вовсе невозможным. Для начала попробуй хотя бы на две недели отказаться от сладкого, и ты увидишь, насколько преобразится твоя кожа. Как только ты заметишь положительные изменения, тебе уже не захочется пихать в свой организм гадости ради секундного удовольствия. Собственный результат смотивирует тебя и дальше придерживаться питания без сахара, поверь мне!
Холодное умывание
Этот пункт не об избавлении от прыщей, он о подтянутости и тонусе кожи лица. Если я просыпаюсь утром немного отёкшая, то точно знаю, что фейсбилдинг и холодное умывание меня спасут. Прохладная вода не только пробудит тебя ото сна, но и уберёт отёки под глазами и в области щёк. Умываться нужно сначала теплой водой, а в конце умывания слегка обдать лицо холодной водой. Такое умывание можно делать утром и вечером, в идеале оно должно стать ежедневной привычкой.
Никакого стресса
Одним из наиболее важных пунктов в борьбе за идеальную кожу. По себе замечаю, что, как только я понервничаю или поплачу, то на следующий день на лице выползают нежеланные воспаления, чаще всего подкожные. Мало кто знает, что на лице зачастую , которого предостаточно в нашей жизни. Основные стрессоры: недостаток сна, болезни, жесткие диеты, переживания, дефицит отдыха, тревожность, чрезмерное употребление алкоголя, курение, впечатлительность(ранимость). Постарайся исключить их из своей жизни и уже через пару дней ты увидишь результат.
Фейсбилдинг
Мало кто знает, что благодаря фейсбилдингу можно изменить овал лица, сделать скулы и даже уменьшить нос. Никогда бы раньше не подумала, что гимнастика для лица может творить такие чудеса! Я занимаюсь фейсбилдингом уже два года и за это время у меня: злосчастные , стал выразительным овал лица, , открылся взгляд (раньше было нависшее веко), появился здоровый румянец и тон кожи стал абсолютно ровным . Я советую заниматься гимнастикой для лица по 5 минут утром и вечером, но если ты будешь делать один раз в день по 10–15 минут, то это тоже замечательно. Положительные результаты ты заметишь уже через 2 недели. Обычно первыми уходят отёки, а затем преобразуются остальные части лица.
