Эти маленькие хитрости приводят к большим результатам. Если вы занимаетесь подсчетом калорий, то эти хитрости сыграют для вас огромное влияние.
Эти маленькие хитрости приводят к большим результатам. Если вы занимаетесь подсчетом калорий, то эти хитрости сыграют для вас огромное влияние.
- Пейте больше молока - Потребление 1800 мг кальция в день поможет блокировать поглощение около 80 калорий. Пейте обезжиренное или 1% молока, добавляйте его в кофе и наслаждайтесь.
- Покупайте нарезанные овощи - Они стоят дороже, но позже вы убедитесь в том, что это самый замечательный перекус.
- Пейте больше воды - Недавнее немецкое исследование показало, что питьевая вода сжигает калории. Два стакана холодной воды, температура которой не выше 72°С, может сжечь примерно 25 калорий.
- Выбирайте меньшее - Используйте маленькую тарелку во время ваших обедов. Исследования показывают, что люди, которые кушают из меньших тарелок, употребляют меньшее количество пищи в день.
- Разводите сок - Добавляйте воду в ваш сок для того, чтобы уменьшить количество содержащихся в соке калорий.
- Думайте о еде - Во время еды не смотрите телевизор и не читайте, просто думайте о еде.
- Затяните пояс потуже - Когда вы хотите перекусить, затяните свой пояс, как напоминание того, какого размера вы хотите добиться.
- Держите перекус наготове - Смешайте три вида бобов и заправьте их низкокалорийным итальянским соусом. Пусть эта закуска будет у вас всегда готовой.
- Промокашка - Используйте бумажную салфетку для того, чтобы промокнуть жир с кусочка пиццы. Если это станет для вас привычкой, то вы сможете избавиться от целой чашки жира в неделю.