Всем привет! На связи ВОРКАУТ ГОЛОВНОГО МОЗГА. Сегодня я хочу вам показать Тренировку на ноги в домашних условиях без оборудования.
Многие не любят качать ноги и я не исключение, я ноги практически не тренирую, это отстающая группа мышц) Но иногда приходится их тренировать и я тренирую их дома.
Тренировка состоит из 3 крутых упражнений, которые прокачают ваши ноги до сжения! Не будем долго затягивать, а сразу перейдем к тренировке!
◼Упражнение №1
Болгарские приседания - Наверное это одно из лучших и любимых моих упражнений на ноги. Отлично прокачивает квадрицепсы бедра и бицепсы бедра.
◼Упражнение №2
Взрывные приседания - Отличное упражнение на ноги, прокачивает квадрицепсы бедра и ягодичные мышцы. а также тренирует выносливость и взрывную силу.
Рекомендую включать данное упражнение в кардио тренировки.
◼Упражнение №3
Приседания на носки - Это упражнение похоже на обычные классические приседания, но тут вы дополнительно прокачиваем икроножные мышцы вставая на носки.
Все упражнения выполняем по 4-5 подходов, количество повторений индивидуальной, но я рекомендую делать на максимум!
Надеюсь эти советы вам были полезны и помогут на пути к прессу!🚀
🔴Всем спасибо за просмотр, ставьте лайк и подписывайтесь на канал ВОРКАУТ ГОЛОВНОГО МОЗГА а также мои соц.сети Instagram YouTube
Так же пишите свое мнение в комментариях по данному упражнению.
