Жить совершенно без прокрастинации практически невозможно, она также необходима нам для адаптации мозга к ситуации.
⠀
Но с другой стороны, если постоянно прокрастинируете - это сигнал о том, что у Вас сбой, возможно депрессия, выгорание или вы просто привыкли так жить.
⠀
С одной стороны можно себя заставить - взять и сделать. И не буду снижать важности самодисциплины.
А с другой стороны:
1️⃣ Разделите задание на маленькие части, как говорят, слона нужно есть по кусочкам.
Ведь часто кажется, что огромное задание невыполнимо.
2️⃣ Дайте себе время адаптироваться и втянуться.
Например, чтобы начать писать большой документ - просто нарисуйте его схему, подумайте немного как всё сделать.
3️⃣ Исключите отвлекающие факторы.
Часто можно вдруг очнуться после часа залипания в соцсетях или сложно сосредоточиться, если вы работаете дома и вокруг бегают дети.
4️⃣ Используйте самомотивацию, например, медитацию, настрой - выберете подходящее для себя, их сейчас очень много в бесплатном доступе.
5️⃣ Следите за тем, чтобы не перерабатывать и отдыхать ежедневно.
⠀
✍️
А вам что помогает сосредоточиться на деле, когда возникает желание отложить?
⠀
P.s.: Подписывайтесь на наш инстаграм @vmestesozmeyami – там активные обсуждения и много всего интересного!