Здравствуйте! Это первая часть тех статей, которые я посвящаю восстановлению своего зрения. Во вступлении я подробно уже описала от куда я взяла эти упражнения, какие книги рекомендую прочитать и какое зрение у меня сейчас.
Здесь я подробнее опишу несколько упражнений, с которых я начала свой путь восстановления зрения. Перед тем как приступить к упражнениям на развитие глаз, стоит недели полторы поделать ежедневно упражнения из списка ниже. Эти упражнения понадобятся вам всегда, если вы уделяете внимание своим глазам и бережете их. (даже будучи здоровыми) Это несколько основных упражнений на РАССЛАБЛЕНИЕ ваших глаз.
1. Пальминг для глаз. Это самый распространенный прием, способствующий расслаблению глаз. Инструкция по выполнению:
Кладем ладони на глаза, мизинцы располагаются там, где обычно лежит дужка очков, ладони делаем куполом, чтобы внутри глаза могли свободно моргать. Добиваемся момента, когда солнечный свет не проникает ни в какие щелочки, но при этом не пережимайте ваши глаза! Добившись полной темноты и расположившись поудобнее, закрываем глаза и расслабляемся.
Позвольте глазам как бы опуститься, не рассматривайте возможные всплывающие пятна и вспышки у вас в глазах, они со временем прекратятся, лучше вспоминайте самые лучшие моменты вашей жизни, мечтайте, представляйте как ваши глаза видят чётко без очков, что вы совершенно здоровы и наполнены энергией.
Процесс пальминга я делаю не менее 5 минут, локти можно уложить на подушку или на стол, главное это то, что вы испытываете во время пальминга, в течение дня очень полезно вот так вот расслабляться. Если вы делаете пальминг хотя бы раз в два часа, не менее 5 минут, то успех вам гарантирован! Если такой возможности у вас нет, то попробуйте хотя бы на минуту в час закрывать свои глаза, давать им отдых и покой.
2. Соляризация. Солнце- это энергия. Это пища для человека.
В книге М. Норбекова "Опыт дурака или ключ к прозрению" написано, что птицы обладают таким острым зрением потому, что они первыми видят восходящее солнце и последними провожают лучи заката.
Для выполнения соляризации подходит либо восходящее, либо заходящее солнце. Только тогда, когда оно не высоко над горизонтом, можно на него смотреть, и даже с закрытыми глазами. Так советует Мирзакарим Норбеков. Маргарет Корбетт такого мнения не придерживается.
Я же выполняю это упражнение тогда, когда в нашем крае вообще светит солнце, хоть сейчас и лето, но вот уже пол месяца льют дожди, небо затянуто тучами, поэтому как только поймаю солнышко, так сразу бегу делать соляризацию.
Итак, как это делать:
- Встаем на краю тени и солнца. Например в тень от здания или от дерева. Поворачиваемся лицом к солнцу, так, чтобы одна половина тела была в тени, вторая на солнце, и делаем движения головой с закрытыми глазами из тени в солнце. Получается, что вы видите сквозь закрытые глаза то тень, то солнце. Лучше в этот момент представлять что-то хорошее, приятное, чтобы глаза не "прилипли" к свету. Советуют также проговаривать: "Солнце приходит, солнце уходит" (в соответствующие моменты).
- Когда ваши глаза привыкли к солнцу, можно переходить на следующий этап, когда вы полностью смотрите на солнце, но пока с закрытыми глазами. Делаем также повороты головой, можно добавить корпус, солнце светит прямиком в ваши веки. Опять можно либо говорить, что солнце движется туда-сюда, либо мечтать или вспоминать что-то приятное.
- Когда глаза перестанут щуриться, болеть или вздрагивать от солнечного света, когда вам будет уже попросту приятно находиться и смотреть на солнце с закрытыми глазами- открывайте свои глаза, один глаз закрываем ладошкой полностью, то есть перекрываем доступ солнечным лучам, (но чтобы сам глаз оставался внутри открытым!)и делаем такие же повороты, непрерывно моргая глазами. Повторяем с другим глазом тоже самое.
По времени, на выполнение всех этих трех пунктов соляризации у меня уходит примерно минут 10-15. Завершаем соляризацию пальмингом на такое же время.
3. Большие и пальцевые повороты. Эти приемы я подсмотрела в книге М. Корбетт, смысл их в том, что здоровые глаза должны двигаться. Эти упражнения разрушают привычку пристального смотрения, приводящую к тому, что глаза слабеют.
"Это упражнение развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов человека(сердца, легких, пищеварительного тракта и т.д). Но в первую очередь, оно способствует возбуждению своеобразной вибрации глаз (очень мелких непроизвольных движений глаз) с частотой около 70 раз в секунду. "- отрывок из книги Маргарет Корбетт, " Как приобрести хорошее зрение без очков".
- Большие повороты делаются перед окном. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки расслаблены вдоль тела, голова смотрит прямо. Затем переносим вес тела на одну ногу, туда же поворачиваем голову и плечи. После этого переносим вес тела на другую ногу, голова следом. Глубоко дышим.
Смысл в том, что нужно уловить то, что окно движется перед вами, а вы перед окном. Поворачивайтесь так раз 100, "ощущая относительность этого движения- вы и окна проходят мимо друг друга. Пусть они проходят, "- фраза из книги М. Корбетт. Окна будут проскакивать мимо лишь тогда, когда вы " забираете глаза вместе с головой".
Не забывайте о том, что это лишь упражнения на расслабление глаз, не на развитие. Не превращайте повороты в физические упражнения. Максимально расслабьтесь, делайте повороты в ритме медленного вальса!
- Пальцевые повороты делаются почти аналогично большим поворотам, только вместо окна палец, а поворачиваете вы только голову. Поставьте указательный палец какой-нибудь своей руки перед носом. Начинайте поворачивать голову, смотря сквозь палец, а не на него. Получится, что он движется перед вами. Делать их нужно по 20-30 раз, глубоко дыша. Эти повороты обладают эффектом, снимающим боль. Если у вас головокружение после них или головная боль- сделайте пальминг.
А вот кратко весь список дел, которыми я буду заниматься будущую неделю:
Утро:
1. Как только проснулась(еще в постели) хорошенечко вытягиваюсь, переворачиваясь с бока на бок, дабы снять зажимы с тела, если они были во сне.
2. Так же как и зажимы в теле, стоит снять напряжение с лица и челюсти, которые возможно были зажаты всю ночь, а также с глаз. Для этого широко 4 раза открываю рот и глаза, встряхиваю мимику лица, немного массирую лицо.
3. Все еще лежа, "делаю из своего носа" длинную кисточку и рисую ею в воздухе разные предметы, пишу слова.
4. Представляю радугу, яркие цвета, заряжаюсь на день грядущий.
5. Пальминг.
6. Умывшись прохладной водой, делаю большие повороты (перед окном)
7. Небольшая зарядка для тела, разминка, гимнастика.
8. Соляризация (если есть солнце)
9. Пальминг.
В течение дня:
1. Пальминг. Столько раз, сколько смогу
2. Соляризация. Когда есть солнце, хотя бы раза 2 за день
3. Письмо носом, 4-5 раз.
4. Пальцевые повороты, 4-5 раз.
Перед сном:
1. Большие повороты.
2. Пальминг.
Все упражнения делаем без очков!!!
На этом все, спасибо за визит, всем здоровья и успехов!
В следующих статьях буду разбирать уже упражнения непосредственно на развитие глаз!