Современный фитнес-маркетинг приучил нас ждать результата без усилий в кратчайшие сроки, обещая волшебную таблетку от всех проблем. И верить в ее чудодейственные свойства куда проще, чем пересилить желание все бросить, когда вы будете испытывать голод от дефицита каллорий, уставать на тренировках и не замечать кардинальных изменений за 2 недели.
Но если вы пересилите себя, то поймете, что только соблюдая дисциплину можно достигнуть результата. Для этого нужно:
- Разработать себе программу тренировок и план питания, которого вы сможете придерживаться
Нагрузка продолжительностью 40-60 минут три раза в неделю и дисциплинированное соблюдение дефицита калорийности приблизят вас к заветной цели куда быстрее!
- Соблюдать режим сна и отдыха
Еще одна проблема 21 века - отсутствие полноценного сна. Большие объемы работы, быстрый темп жизни, множество увлекательной и интресной информации возбуждают настолько, что мы готовы жертвовать сном в погоне за успехом.
Между тем, 1 час регулярного недосыпа или поздний (после 22.00) отход ко сну нарушает гормональные процессы в организме и служит причиной появления лишних килограммов.
- Минимизируйте количество стресса
В спокойствии сила - не просто фраза. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который разрушает мышечную структуру. Подумайте: действительно ли эта ситуация стоит ваших нервов?
Придерживаясь этих принципов, вы достигнете успеха в похудении гораздо быстрее! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ТУТ БУДЕТ ЕЩЁ МНОГО СТАТЕЙ ПО ПП, ПОХУДЕНИЮ И ФИТНЕСУ!
