Замечали, что, наверное, каждая 2 девушка «пожизненно худеет»? А, может быть, это именно вы?
Почему же тогда такое похудение не избавляет от лишних сантиметров на талии? Одна из самых распространенных причин - попытка балансировать между диетами и срывами. К примеру, девушка худеет для какого-то события - отпуска, дня рождения или свадьбы. Она изнуряет себя строгой диетой из яблок, гречи и куриной грудки, но, добившись результата к важной дате, забрасывает тренировки и возвращается к прежнему режиму питания. В итоге, сброшенные килограммы возвращаются даже в большем размере.
Между тем, такое «балансирование» не только не приводит к результату, но и наносит вред желудку, печени, сердцу и другим жизненно важным органам.
Как выйти из этого замкнутого круга вечного похудения? Рецепт прост и одновременно сложен: постоянно и регулярно правильно питаться, позволять себе иногда есть любимые вкусности и больше двигаться.
Звучит весьма размыто, верно? Разберем каждый пункт поподробнее.
- Правильное питание подразумевает снижение каллорийности за счет снижения потребления полуфабрикатов, консервов, жареных, сладких и мучных блюд. Вместо них в рацион стоить включить белковые продукты (кура, рыба, яйца, нежирная телятина, молочные продукты), крупы (чечевица, овсянка, греча, макароны из сортов грубого помола), овощи и фрукты, бобовые.
Ошибочно полагать, что обладающие меньшей каллорийностью ПП блюда можно есть в неограниченном количестве - от них также можно набрать вес. Питаться следует небольшими порциями 4-5 раз в день.
- Каллорийность порций ваших любимых продуктов (например, сладостей) должна составлять не более 10%, а в идеале 5-7% от дневной каллорийности. Такие приятные «читмилы» уберегут вас от стресса из-за отстутствия вкусностей, и, как следствие, спасут от срывов.
- Старайтесь больше двигаться - доехать пару остановок не на автобусе, а дойти пешком, подняться на 4 этаж не на лифте, а по лестнице и так далее. Если вы любите физические упражнения или танцы, посвящяйте им хотя бы 30-40 минут 3 раза в неделю, и, при правильном режиме питания, вы заметите приятные изменения в своем организме.
Успешного и правильного вам похудения! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ТУТ БУДЕТ ЕЩЁ МНОГО ПО ДАННОЙ ТЕМЕ, ЕСЛИ ЕСТЬ ВОПРОСЫ ИЛИ ПОЖЕЛАНИЯ, ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИИ