Многие девушки и парни задумываются о том, чем можно заменить бег ведь иногда не хочется просто так выходить из дома, не хватает времени или плохая погода мешает. На самом деле есть огромное количество вариантов, как и чем, заменить бег.
Скакалка
Для того чтобы хорошо бегать важно заниматься со скакалкой ведь именно она вырабатывает выносливость, силу и координацию. В тоже время у вас не будет сильной нагрузки на суставы. С помощью скакалки вы сможете бегать быстрее. Не обязательно делать только прыжки можно чередовать с выпадами, планками и многими другими упражнениями.
Эллипс
С помощью этого тренажера можно повысить частоту сокращений сердца, как и при беге. Если у вас есть травмы то именно этот вариант будет идеальным. Даже если вы совершенно здоровый человек, то иногда занимайтесь с помощью эллипса, чтобы были не только беговые движения, но еще и аэробика.
Но на тренажере важно ставить сопротивление, чтобы был настоящий эффект. Можете ходить на тренажере не только вперед, но и меняя направление. Вам не только станет интереснее, но еще и сменяться рабочие мышцы.
Беговая дорожка
В каждом тренажерном зале есть беговая дорожка. Но от нее нет какого-то сильного эффекта, поэтому если она стоит у вас дома, то можно заниматься ей в плохую погоду или когда совсем нет времени выходить из дома. А так лучше заниматься обычным бегом ведь он более эффективным.
Йога
В интернете и во многих книгах описывается, как правильно заниматься йогой и какое огромное количество видов существует. Йога, конечно, не так хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему, зато с ее помощью можно отдохнуть, расслабиться и восстановить организм.
Если вы только начинаете заниматься йогой, нужно быть осторожнее чтобы не заработать травмы, например растяжение мышц. При йоге у вас будет отличная растяжка, вы сможете расслабиться после тяжелого дня или трудной тренировки, стать более гибким и тело будет находиться в тонусе.
Аэробика
А вот эти занятия как раз повышают частоту сокращения сердца. В аэробике совмещаются упражнения ОФП, а также танцевальные элементы. Это отличная тренировка на кардио с использованием гимнастики. Не только улучшается работа сердца, но еще и растягиваются мышцы, поэтому это отличная замена стандартному бегу. В зале вы можете заниматься танцевальной или фитнес версией аэробики, а в бассейне водной.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте класс и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!