Вода-одно из самых уникальных веществ на планете Земля. Вся жизнь зарождается в воде и является естественной средой обитания для многих живых существ. Так же как и для человека.
Способ перемещения в воде человека это плавание. Это один из самых древних способов движения. Но в современном мире это не только просто способ перемещаться в воде, но серьезный вид спорта. Плавание положительно сказывается на организме человека. Удивителен тот факт, что 90% энергии человека при плавании расходуется на согревание организма. Можно ли похудеть занимаясь плаванием? Ответ очевиден что да.
Даже если человек просто находится в воде его организм уже тратит энергию на то, чтобы согреться. Но если еще и плыть, калории дополнительно тратятся на физические затраты. Получается двойное сжигание энергии. Но на этом польза плавания не заканчивается. Многие специалисты отмечают положительное воздействие на организм от занятий в бассейне, которое выражено в следующем.
- Укрепляет нервную и сердечно-сосудистую систему;
- Улучшает мышечный тонус;
- Способствует сжиганию лишних калорий и позволяет следить за весом;
- Снижает уровень холестерина в крови;
- Вырабатывает правильное дыхание;
- Способствует исправлению сколиоза и плоскостопия, благодаря чему формируется правильная и ровная осанка;
- Укрепляет костную ткань;
- Способствует снижению стресса и избавляет от чувства усталости;
- Способствует закаливанию организма и укрепляет иммунную систему;
- Является отличной профилактикой от различных простудных заболеваний, а также связанных с сердечно-сосудистой системой.
Помимо положительного воздействия на физическое здоровье организма, плавание также влияет на моральное состояние. Регулярные занятия в бассейне способствуют формированию личностных качеств, таких как выносливость, целеустремленность, самостоятельность, а также формированию силы воли.
Как правило, занятия плаванием в бассейне являются популярным видом спорта за счет положительного воздействия на организм. Стоит отметить, что тренировки в воде укрепляют различные группы мышц, исключая возникновение травм мышечных волокон.
Но как в любом виде спорта здесь есть свои правила:
- Занятие в бассейне должно длиться не менее 45 минут.
- Бассейн необходимо посещать 2 раза в неделю, людям пожилого возраста рекомендуется заниматься 3 раза в неделю, чтобы организм не отвыкал от полученной нагрузки.
- Плаванием желательно заниматься утром с 7 до 9, или вечером с 6 до 8. Связано это с тем, что в данное время организм человека находится в расслабленном состоянии, что позволяет ему лучше воспринимать нагрузки в воде.
- Во время занятий в воде необходимо менять нагрузку, а не увеличивать ее постепенно. Такой тип тренировки будет полезен для дыхательной системы, а также поспособствует эффективному сжиганию лишних калорий.
- Как правило, первые 10-15 минут тренировки являются разминочными и позволяют разогреть мышцы, подготовить их к нагрузке. Оставшееся время отводится для плавания различными видами, наиболее популярными среди которых являются кроль, брасс и баттерфляй.
Как правило, плавание является одним из доступных видов спорта, так как подходит любым людям и при наличии разных заболеваний. Однако для посещения бассейна обязательно должна иметься справка, свидетельствующая об отсутствии дерматологических заболеваний.
Еще до занятий плаванием, я не знала о всех его полезных свойствах. Но после 3-х месяцев регулярных занятий я ощутила что моя фигура стала иметь более выразительный рельеф, тело стало гибким, хотя до этого у меня с гимнастикой всегда были проблемы, и я стала реже мерзнуть, т. к
тело привыкает к температуре воды и тем самым организм закаляется. После самой тренировки полезно посидеть в сауне, расслабить мышцы и просто морально отдохнуть. Так я и делала на протяжении моих тренировочных дней, и тем самым сделала для себя вывод, что плавание есть один из самых полезных видов спорта.