Множество заболеваний окружает нас в современном мире, практически от всех них есть лекарство. Но многие утверждают, что L-аргинин лечит практически всё в одиночку. Давайте же разберемся и найдем истину.
L-аргинин - это аминокислота, которая помогает организму вырабатывать белки. Он может быть получен естественным путем в рационе, а также в форме пищевой добавки.
Продукты, богатые L-аргинином, включают растительные и животные белки, такие как молочные продукты, мясо, птица, рыба и орехи.
L-аргинин также помогает избавить организм от шлаков и стимулирует выделение инсулина. Кроме того, ваше тело использует аргинин для производства оксида азота (соединение, которое расслабляет кровеносные сосуды).
Хотя некоторые исследования показывают, что L-аргинин может быть полезен при определенных состояниях здоровья, другие исследования показывают, что L-аргинин может оказывать вредное воздействие на некоторых людей.
Польза для здоровья
L-аргинин имеет два эффекта:
1. Превращается в оксид азота;
2. Помогает организму вырабатывать белок.
Эти эффекты дают L-аргинину целый ряд потенциальных преимуществ, которые варьируются от здоровья сердца до наращивания мышц, восстановления ран и улучшения мужской фертильности.
Хотя существует много утверждений о пользе L-аргинина, не все они подтверждаются научными исследованиями.
Ниже приведены некоторые примеры исследованных преимуществ и применений L-аргинина:
- увеличение запаса гормона роста;
- снижение высокого кровяного давления;
- исправление врожденных ошибок синтеза мочевины;
- лечение болезней сердца;
- лечение "мужской силы";
- ослабление воспаления пищеварительного тракта у недоношенных детей;
- контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом.
Некоторые люди используют L-аргинин для укрепления иммунной системы, улучшения спортивных результатов, сокращения времени восстановления после операции и содействия снижению веса.
L-аргинин также используется для бодибилдинга.
На данный момент существует несколько клинических испытаний, проверяющих потенциальные преимущества L-аргинина. Вот посмотрите на некоторые результаты доступных исследований:
"Мужское бессилие"
Некоторые исследования изучали, могут ли добавки L-аргинина приносить пользу мужчинам с проблемами "мужского характера". Считается, что L-аргинин усиливает оксид азота и, в свою очередь, расслабляет мышцы, окружающие кровеносные сосуды. В результате кровеносные сосуды расширяются, усиливая кровоток, что может помочь поддерживать "силу".
Диетотерапия
Прием L-аргинина в сочетании с омега-3 жирной кислотой и нуклеотидами позволил сократить время выздоровления, защитить от инфекции и способствовать заживлению ран после операции.
Добавка в сочетании с другими добавками также использовалась для увеличения мышечной массы тела у людей с раком.
Потребление
В большинстве случаев организм самостоятельно обеспечивает достаточный запас L-аргинина. Однако серьезные ожоги, инфекции и травмы могут истощить запасы аргинина в организме. В этих условиях необходимо обеспечить правильное потребление для удовлетворения возросших потребностей.
L-аргинин содержится в потребляемых вами продуктах, включая красное мясо, птицу, рыбу, чечевицу и молочные продукты. Попробуйте добавить в свой рацион больше курицы, индейки, постных кусков говядины, сои, тыквенных семечек, арахиса, чечевицы, лобстеров, креветок, шпината или водорослей.
Возможные побочные эффекты
L-аргинин может вызывать ряд побочных эффектов, включая расстройство желудка, тошноту, головную боль, вздутие живота, диарею, подагру, аномалии крови, аллергию, воспаление дыхательных путей, ухудшение симптомов астмы, снижение чувствительности к инсулину и низкое кровяное давление.
Более высокие дозы L-аргинина могут увеличить желудочную кислоту, поэтому это может также ухудшить изжогу, язвы или расстройство пищеварения, вызванное лекарствами. Кроме того, L-аргинин может усугубить симптомы у людей с герпесом.
L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как лекарства от кровяного давления, лекарства от диабета или лекарства, используемые для лечения "мужского бессилия". Если у вас диабет или порок сердца, избегайте приема L-аргинина. Некоторые исследования показали, что хроническое добавление L-аргинина может снизить чувствительность к инсулину, в то время как другие не обнаружили эффекта или повышенной чувствительности к инсулину.
Для тех, кто заинтересован в приеме L-аргинина в качестве добавки, важно поговорить с врачом о потенциальных преимуществах и рисках, прежде чем начать его использовать.
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Подписывайтесь на канал, ставьте "Нравится" и оставляйте комментарии. Всего хорошего!