"Настоящее" лето уже не за горами, пора готовить наши тела к пляжному сезону. Хотелось бы вам дать несколько советов в этом нелёгком деле. Вот парочку простых и не сложных советов, которые вам не сложно будет выполнять, а результат от них превосходный.
Совет № 1. Перед тем как соберетесь покушать, выпейте стакан воды. Благодаря этой простой хитрости вы меньше съедите.
Совет № 2. Старайтесь кушать в одно и то же время каждый день.
Совет № 3. Не в коем случае не отказывайтесь от своей любимой пряной, сладкой или жирной пищи, это приведет к депрессии. Раз в неделю порадуйте себя любимой едой в разумных количествах.
Совет № 4. Замените любимые сосиски и колбасы натуральным мясом — вкуснее и полезнее.
Совет № 5. Хотя бы раз в неделю ешьте рыбу.
Совет № 6. По возможности откажитесь от алкоголя, так как он вызывает аппетит.
Совет № 7. Расскажите кому-нибудь из друзей о том, что вы хотите немного сбросить вес. Это чисто психологический ход, вы не остановитесь, пока вам не будет, что показать .
Совет № 8. Если у вас стоит выбор подъехать 500 метров к месту, куда вы направляетесь или пройти, лучше пройдите. Чем больше физических нагрузок, тем лучше. Совсем не обязательно мучить свое тело в спортзалах на фитнесе, на тренажерах или аэробике, достаточно 30 мин ходьбы каждый день.
Совет № 9. Заведите блокнотик небольшого размера, который поместится в вашу косметичку и пишите все, что вы выпили и скушали за день. Можно так же писать и количество килокалорий, но это очень сложно рассчитать, поэтому советую вам просто писать вес того, что вы съели. В первые дни вы удивитесь, как много еды вы съедаете.
И последний 10 совет — никаких экспресс диет. Забудьте об их существовании!
Как видите, советы совсем не сложные, но если их придерживаться вы будете нравиться себе и другим. Удачи!