Сегодня я хочу рассказать вам что произошло, когда я увеличил голодание до 21 часа. Это довольно интересно. Я проверял это на себе.
Обычно я ем где-то в 12:00 и в 18:00. Я голодал 18 часов с 6 часовым окном для приема пищи.
Мой первый прием пищи стал в 15:00. А второй прием пищи был в 18:00. Голодание стало 21 час, а не 18. Изменение кажется небольшим, но на самом деле оно значительно повлияло на мои когнитивные функции. Я заметил, что когда я был на расписание 18/6, у меня было больше заторможенности, чем при 21/3. Произошло заметное улучшение памяти, я стал собранным, стал лучше учиться. Я стал лучше запоминать и впитывать информацию. Я стал запоминать куда я ложу вещи, находить их. Настроение улучшилось, стал менее ворчливым и раздражительным. Увеличилась продуктивность, теперь я успеваю делать больше. Я стал более организованным из-за собранности, более решительным.
Чтобы убедиться в этом, мне не нужно было что-то изучать. Я лишь провёл этот эксперимент и увидел всё сам.
Но если разобраться, то вот что происходит. Растёт количество НФГМ( Нейротрофический фактор головного мозга) - это белок, который помогает росту нейронов и синапсов. Это "растишка" для мозга. Он помогает восстановить клетки мозга. Также замедляет старение. При голодании увеличивается количество кетонов, которые естественным образом поддерживаю мозг. Мозг предпочитает кетоны глюкозе. Увеличивается аутофагия. Аутофагия вычищает из мозга поврежденный белок, вроде амилоидных бляшек. Также голодание улучшает связи, синапсы между нейронами. Вы должны понимать одну вещь. Если у кого-то возникает болезнь Альцгеймера. Она возникает не быстро. Она развивается на протяжении нескольких лет. Иногда она проявляется за 20 или 30 лет до того, как вы ее замечаете. Первый симптом - это всегда потеря когнитивной функции. Эта болезнь большая проблема потому, что она скрытая. Неизвестно есть ли она у вас до определенной поры.
Я предлагаю вам провести на себе эксперимент. Возможно вы уже на этом расписании: едите один раз в день. Но если вы голодаете по 18 часов или меньше, я предлагаю вам перейти на это расписание: поешьте первый раз в 15:00 и 18:00, голодая 21 час. Делайте это три дня. Оцените свои когнитивные функции и расскажите об этом в комментариях.
Спасибо за внимание. Будьте красивыми)
