Сегодня в Интернете огромное количество самых-самых различных диет, но какую выбрать? Как понять какая диета для похудения будет наиболее эффективной? Все мы хотим красивое здоровое стройное тело, но порой забываем о том, что большинство диет могут быть небезопасны для нашего здоровья.
Но вдруг ограничение в питании не только поможет похудеть, но и принесет пользу нашему организму? А как хотелось бы верить в чудесные похудения «на гречке», что мы забываем о самом важном. Правильное питание не имеет ничего общего с такими жестокими экспериментами над своим телом, которые еще и не всегда работают.
3 полезные диеты:
Суповая диета для похудения
Суповая диета покажет вам свой результат даже без занятий спортом - . Супы можно есть в день 5-7 раз в любом количестве. Звучит неплохо, да? К тому же питание на супчиках очистит ваш кишечник.
Рецепт №1
Продукты: морковь, 200 г помидоров, половинка небольшой свеклы, сельдерей, зеленый лук. Заправка: обезжиренный йогурт.
Рецепт №2
Продукты: капуста, несколько болгарских перчиков, 3 помидора, 5-6 больших луковиц.
Рецепт №3
Продукты: цветная капуста, 5-6 луковиц, 250 г корня сельдерея, 1 морковка. Приготовить овощное пюре.
Средиземноморская диета для похудения
Несложная и даже приятная. Здесь рацион уже состоит из мяса, различных овощей, круп (ячмень или рис), яиц и кисломолочных продуктов. Средиземноморская диета допускает при желании бокал красного вина в обед.
Легкая диета для похудения
Главное в этой диете употребление кефира (можно иногда заменить творогом) ежедневно. Легкая диета позволяет употреблять мясо птицы, нежирную рыбу и как можно больше овощей.
Результаты начнут удивлять уже после первой недели. Но не стоит забывать, что нужно свести к минимуму употребление сахара, исключить полностью алкоголь, а также мучное. С утра можно выпить чашечку кофе.
- Быстрее всего порадует результатами «Суповая диета», всего за 1 неделю можно сбросить 5-8 кг.
- «Средиземноморская диета» немного проще для соблюдения, поэтому и результат будет через дней 10.
- «Легкая диета» - от 7 до 14 дней, в зависимости от обмена веществ.
Конечно же еще очень важен сон (минимум 7 часов в сутки), а если есть возможность поспать сколько захочется – просто замечательно.
Также важна физическая активность. Не обязательно бежать за абонементом в спортзал, но 10 минут зарядки с утра помогут держать тело в тонусе и даже положительно повлияют на настроение в течении дня. Пусть это войдет в привычку, такую здоровую и приятную.
Правильно выбранная диета для похудения может быть полезной не только для нашего отражения в зеркале, а и для самочувствия в целом.
Также ко всему выше сказанному, нужно обязательно исключить из рациона жирную, жаренную пищу! Да, она очень вкусная, но мы хотим похудеть и воздержимся от этого)