SUMMING UP
Друзья, подведем итоги.
Что полезного мы извлекли из Специальной презентации Марка Роберта Уолдмана, разработанной, чтобы помочь нам справиться с любыми чувствами подавленности во время нынешней глобальной пандемии:
Избыточное волнение. Несколько стратегий для снижения "Глобальной Тревожности"
http://markrobertwaldman.com/overwhelm/
Начну с себя.
В области теории.
К теории отношусь так: нет ничего более практичного, чем хорошая теория.
1.Интуицию буду и дальше развивать.
Как?
- Учиться слушать тихие голоса интуиции.
- А перед этим – зевать буду. Как следует!
2.Радует, что подавленность и прочие бяки-эмоции не в теле, а в «голове».
Есть нескончаемое поле для работы Марка Уолдмана и других ученых, занимающихся изучением нашего мозга.
Хорошо, что Марк не лукавит, а смело отвечает на свой же вопрос: «А как же реальность? Я не уверен, что мы когда-нибудь сможем понять, что такое реальность».
Успехов вам, ученые!
3.Также приятно осознавать, что подавленность и прочие формы многоликого волнения – это чистый плод воображения, вызванный негативными воспоминаниями...
Тут, похоже, многое можно сделать самому!
В области практики.
1.Зеваю. Зеваю, как вспомню, или когда ощущаю, что сильно устал и голова работает в перегретом режиме, игнорируя мысли о необходимости отдохнуть.
Не всегда удается переломить и остановить неконтролируемый поток мыслей, пусть даже по делу. Не всегда удается заснуть, когда провожу в день 3 занятия English. И когда последнее занятие – вечернее.
2.Обращаюсь к Интуиции…!
3.Тру ладошки медленно, как Марк рекомендовал, чтобы повысить чувствительность тела.
4.Пытаюсь замедляться, медленно вращая головой.
Не всегда получается!
5.Для себя создал файл напоминалку и запоминалку в PowerPont.
Ниже – его фрагмент.
ПРЕДЛАГАЮ поделиться своими мыслями, ощущениями, результатами практики управления своим мозгом в нынешних сверхстрессовых условиях .
Еще раз благодарю Марка Уолдмана за Презентацию!
Переводить его выступление было очень непросто – только на слух (без текста). Да и манера речи Марка очень специфическая. Я бы назвал ее «речь ученого». В отличие от речи оратора. Кстати, кто желает послушать эту презентацию «вживую» - вот ссылка:
http://markrobertwaldman.com/overwhelm/
ПРОДОЛЖЕНИЕ = мои творческие планы переводов ученых, работающих в области повышения эффективности работы мозга. А также бизнесменов, которые делятся опытом достижения финансового процветания в современных сверхстрессовых условиях.
All the best,
To your success,
Vladimir Cheremisinov
Переводчик. Репетитор (бизнес, взрослые, школьники, студенты). Для совершенствующихся - подготовка к TOEFL, IELTS.
Пишите, звоните, записывайтесь на уроки английского языка, заказывайте переводы с/на английский язык.
СОДЕРЖАНИЕ
№1. Как справиться с избыточным волнением? Включаем ИНТУИЦИЮ!
№2. Как справиться с избыточным волнением? Понять, что такое ПОДАВЛЕННОСТЬ!
№3. ВОЛНЕНИЕ – это чистый плод воображения, вызванный негативными воспоминаниями!
№4. МЕДИТАЦИЯ ! Чем я, наверняка, удивлю вас
№5. ТЕХНИКИ расслабления, повышения чувствительности и осознанности