Здравствуйте дорогие читатели моего канала!
Сегодня мы с вами поговорим о пользе такого направления в фитнесе как аквааэробика. Мы живем сегодня в непростое время, о том как долго может продлиться карантин Covid -19, неизвестно. В связи с этим, многие люди не смогут поехать в запланированные отпуска. По прогнозам синоптиков лето в России обещают засушливое. Как же гражданам спасаться от летней жары? Конечно же многие пойдут в бассейн, чтоб хоть как то охладиться после рабочего дня. Почему бы не записаться на аквааэробику?
А вы что думаете? Делитесь комментариями.
Аквааэробика одно из современных и любимых всеми направлений фитнеса от ребят школьного возраста до людей в возрасте. Аквааэробика–это «аква» (что в переводе с латыни «вода») и аэробика (соединение физических упражнений выполняемых под музыкальное сопровождение). Упражнения взяты из аэробики применяются в воде, основанные на сопротивлении воды, прыжки, бег, ходьба в бассейне под музыку. Занятия проводятся как на глубокой, так и на мелкой воде. Для увеличения нагрузки выполняемых упражнений можно воспользоваться специальным оборудованием для «аква» фитнеса: "нудлы", мячи, доски, ласты," аква-перчатки", "аква-пояса".
Рекомендуют: людям любого возраста, не имеющих хронических заболеваний, воспалительных заболеваний в острой фазе, беременным женщинам, а также для самостоятельных занятий в домашних бассейнах используя видеоуроки.
Плюсы аквааэробики.
- Основной плюс аквааэробики, это отсутствует нагрузки на суставы и позвоночник
- Занятия подходят даже тем, кто не умеет плавать, есть специальное аква-оборудование, удерживающее на воде
- Устраняет боли в спине возникающие в основном при сидячей работе, или работе связанной с садоводством, работе связанной с постоянными наклонами, при долгих поездках за рулем.
- Упражнения в воде не травмоопасны, занятия подойдут как для детей школьного возраста, так и для людей пенсионного возраста
- Подходят для беременных женщин. После занятий чувствуется легкость во всем теле, улучшается кровообращение, кровь насыщается кислородом, улучшается метаболизм, становится легче дышать, уменьшается отечность ног, снимается напряжение в области живота и спины. Аквааэробика благоприятно сказывается на развитии плода, кровь насыщенная кислородом, улучшает обмен веществ, происходит ускорение всасывания питательных веществ поступающих к плоду
- За одно занятие продолжительностью 45 мин тратится от 450-700ккал, что приравнивается к бегу на 6 км, поэтому занятия помогают быстро сбросить лишний вес
- Во время занятий происходит усиленное потоотделение (выведение из организма шлаков и токсинов), человек находящийся в воде при этом не испытывает дискомфорта
- Вода поддерживает тонус кожи, определенные упражнения направленные на укрепление ягодиц, бедер, пресса помогают справиться с "апельсиновой коркой" в проблемных зонах
- Вода обладает закаливающим эффектом, повышает работоспособность и выносливость, вырабатывает целеустремленность и уравновешенность, улучшает настроение и избавляет от депрессий
- Специальные упражнения в области живота в воде, создают эффект массажа внутренних органов, для улучшения работы пищеварительной системы
- Укрепляет иммунитет к простудным заболеваниям
- Способствует похудению, омолаживает организм, улучшает состояние кожи, при постоянных занятиях тело становится гладким, виден рельеф красивой фигуры
- Увеличивает жизненную емкость легких, тренирует сердечно-сосудистую систему
- Подходит людям страдающих ожирением. Занятия в бассейне, больше всего подойдут для этой категории. Им комфортно будет заниматься, учитывая, что вода поддерживает 90% нашего тела, это облегчает тренировку, но эффект от регулярных занятий однозначно будет заметен
- Специалисты рекомендуют занятия аквааэробикой людям с варикозной болезнью, сколиозом, с проблемами коленных суставов. В связи с отсутствием нагрузки на суставы и позвоночник, упражнения в воде оказывают умеренное оздоравливающее действие
В данной статье я рассказала вам о плюсах аквааэробики, если вас заинтересовало данное направление, тогда подписывайтесь и ждите выпуска видеоуроков по аквааэробике на моем канале.
