Йога - это радость.
Сегодня утром, после пробежки, как обычно я делала немного йоги на свежем воздухе. Первая часть моей практики - Сурья Намаскар. Думаю, кому-то это поможет понять что же такое йога, почему я сравнила ее с радостью. Небольшое откровение…
Встаю в позу горы, все тело вытягивается, как струна и от этого приятная волна пробегает по всему позвоночнику. Поднимаю руки к небу и смотрю вверх, чувствую еще более сильное вытяжение уже всего тела, хочется дотянуться до неба.
Солнце заливает меня мягким, утренним светом. Наклоняюсь к ногам, мышцы ног слегка сопротивляются, еще не готовы. Я не настаиваю, немного сгибаю, спешка тут ни к чему. Со вдохом вытягиваюсь за макушкой вперед, слегка прогибаюсь в пояснице, чувствую вытяжение в шее, готовлюсь сделать прыжок в чатурангу.
С выдохом отбрасываю ноги немного вверх и назад, мягко приземляюсь на носочки, чувствую силу рук, спины и мышц пресса, горячая чатуранга!
Вдох - я вытягиваюсь, прогиб, собака мордой вверх, раскрываю грудной отдел, открываю сердце на встречу новому дню и целому миру, солнце освещает лицо, купаюсь в его теплых лучах…
Неспешно увожу таз назад, выравниваю спину, выдох, заземляюсь, ладони и стопы плотно прижимаю к земле, чувствую свою уверенность, стабильность. Немного расслабляюсь, глубоко дышу.
Вдох - наполняюсь свежим воздухом, выдох - расслабляюсь, даю своему телу полную свободу, ощущаю легкость. Не хочется выходить из этого состояния. Остаюсь некоторое время здесь.
Закрываю круг. Смотрю вперед на ладони, прицеливаюсь, как кошка, и готовлюсь к прыжку, сгибаю ноги, отталкиваюсь и проношу ноги к рукам. Прыжок бодрит, выводит из состояния легкого расслабления.
Тянусь вперед за макушкой, с выдохом прижимаюсь к ногам. И вот уже мышцы согласны, иду в полный наклон, приятное ощущение от проворота таза, мое тело вытянулось полностью, от пяток до ягодиц и от макушки до поясницы.
Плавно вырастаю вверх, нахожу ту самую срединную линию тела и выравниваю ее так, чтобы вытянуться, как выпущенная стрела.
Руки к небу, вытянусь чуть сильнее.
С выдохом опускаю ладони к груди - благодарю своих Учителей, себя, этот день и жизнь! Я бесконечно рада, радость пронизывает все тело и сознание, хочется делиться ею, обнять весь мир. Пусть всем в мире станет так же хорошо, радостно и приятно!
Обычная практика может стать самым ярким событием дня, потому что йога радостная и деликатная. Йога - это радость от чувствования себя, радость от практики и нового дня, радость от наполненности и благодарности, радость от жизни.
Радуйтесь и радуйте близких! Практикуйте йогу.