Уход за беременностью: начало работы
Если вы только что узнали или думаете, что беременны, немедленно обратитесь к врачу общей практики, чтобы начать лечение. Ваш врач будет:
- подтвердить, что вы беременны
- организовать рутинные анализы, в том числе анализ крови
- проверь свое здоровье
- поговорить с вами о вариантах ухода за беременностью
- направьте вас к медицинским работникам, которых вы хотите позаботиться о себе, или в место, где хотите родить.
Хорошая идея поговорить с вашим врачом о «непрерывности ухода» . Это когда один и тот же человек или группа людей заботится о вас через беременность, роды. Женщины, как правило, более счастливы в связи с беременностью, когда они имеют непрерывный уход.
Важно с самого начала идти на прием к врачу, чтобы ваш врач или акушерка могли проверить, как идут дела у вас и вашего ребенка. Это включает отслеживание роста вашего ребенка и наблюдение за обоими проблемами со здоровьем или рисками.
Альтенатальное наблюдение также дает возможность принять решение о таких вещах, как тесты на беременность . Некоторые из этих назначений и тестов должны проводиться в определенное время.
Оставаться здоровым и здоровым во время беременности
Физическая активность во время беременности
Быть физически активным во время беременности полезно для вас и вашего ребенка. Это может помочь вам поддерживать здоровый вес, сохранять силу при родах и уменьшать стресс.
Если вы здоровы с неосложненной беременностью, вы, вероятно, можете начинать или продолжать заниматься легкими или умеренными физическими упражнениями во время беременности, но сначала проконсультируйтесь с акушеркой или врачом. Быстрая ходьба или плавание хорошие варианты. Стремитесь в течение 30 минут, в течение большинства дней недели.
Ежедневные упражнения для мышц тазового дна помогут предотвратить такие проблемы с мочеиспусканием, как недержание мочи на поздних сроках беременности или после родов. Упражнения для мышц тазового дна также могут помочь в труде и восстановлении после родов.
Сон во время беременности
Самое безопасное положение для сна во время беременности на вашей стороне, потому что это положение снижает риск мертворождения . Это особенно важно в третьем триместре.
Лучше всего спать на левой стороне, когда вы можете. Сон на левой стороне может увеличить приток крови и питательных веществ для вашего ребенка.
Чтобы вам было удобно спать, попробуйте положить подушку между ног и другую за спиной. Это может облегчить и предотвратить боль в спине.
Это нормально, если вы просыпаетесь ночью на спине. Просто перевернитесь, чтобы спать на вашей стороне.
Здоровое питание во время беременности
Здоровое питание помогает вам чувствовать себя хорошо и дает ребенку питательные вещества, необходимые ему для роста.
Есть:
- много овощей, фруктов и цельнозерновой хлеб и крупы для широкого спектра витаминов , минералов и клетчатки , йода
- постное красное мясо для железа и белка, а жирная рыба, как сардины для омега-3 жирных кислот и белка.
Старайтесь выбирать маленькие полезные закуски с низким содержанием сахара и жира.
Вы можете прочитать больше о здоровой беременности для женщин с избыточным весом .
Продукты, которых следует избегать во время беременности
Для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка лучше избегать готовых к употреблению охлажденных продуктов (таких как салат из капусты и других гастрономических салатов), мягких сыров, сырых яиц и сырых морепродуктов.
Также хорошо избегать пить слишком много кофе и чая, а также слишком много энергетических напитков и других напитков с кофеином.
Курение, алкоголь и другие наркотики во время беременности
Если вы принимаете прописанные лекарства, проконсультируйтесь с врачом, насколько они безопасны для употребления во время беременности.
Ваш врач и акушерка посоветуют вам бросить курить , употреблять алкоголь и прекратить прием не прописанных лекарств. Старайтесь держаться подальше от людей, которые курят.
Получение достаточного количества фолиевой кислоты до беременности и в течение первых трех месяцев беременности может снизить ваши шансы родить ребенка с расщелиной позвоночника до 70%. Вы можете получить таблетки фолиевой кислоты в большинстве супермаркетов, аптек и магазинов по продаже диетических продуктов.