Привет, драгоценные! Сегодня я приготовила вам подарок, которй сэкономит кучу времени и нервов!
Главный секрет, который помогает моим подопечным есть любимую еду и при этом худеть без лишней головной боли
Все любят секретные секреты, и я тоже долгое время искала ответ в новой суперэффективной диете вместо того, чтобы включить🧠 😅
И в этом блоге я учу вас не танцам с бубнами, а рабочим инструментам, которые надо делать, а не ждать волшебника🎉
Кто хочет такую фигуру?) Записывайте!
Итак самый главный инструмент похудения-
🎯Тратить больше, чем получаешь!
Иначе хоть ты тресни и хоть вся еда будет правильная и сбалансированная -худеть ты не будешь. #правдажизни
Отсюда 2 вытекающих обстоятельства -
1️⃣тратить больше можно за счёт того, чтобы уменьшить приход калорий, но это не значит голодать! И не значит срезать калории меньше 1200 для девушек. Иначе прощай женское здоровье и привет длительное восстановление 💯
Жесткий дефицит калорий вгоняет организм в стресс и рано или поздно происходит срыв 🍩🍪🍫🍔🌭🍟 (если организм реагирует нормально) или анорексия (если силён контроль сознания).
Поэтому нужен сбалансированный рацион чтобы наедаться, но при этом продолжать двигаться к цели. В моей практике только восполнение дефицитов даёт быстрый и качественный результат!
При этом ни один из моих подопечных не голодает на рационах, более того они едят вкусно и наедаются.👌
2️⃣худеть можно хоть на шоколадках если сохранять дефицит калорий и подключить активность, НО и тут «но» очень существенное. Опять же здоровье. У нас у каждого есть свой запас прочности, и пока тебе 20 ты вообще не осознаёшь проблемы -все вывозят бессонные ночи с алкоголем и чипсами🍷🍿, и ты вывозишь.
Потому что как раз есть запас прочности, но проходит время и к 30 организм уже источается при таком убийственном подходе.
Поэтому я за то, чтобы включить мозг 🧠 как может раньше и относиться у себе бережно , особенно на похудении.
Сбалансировать рацион и добавить активности. Тогда уж точно ни один лишний кг не останется на твоей талии🎯💯
