- Иногда люди даже не осознают, что у них неоднократно за ночь прерывается дыхание. Частые пробуждения, необходимые для того, чтобы восстановить дыхание, не дают им выспаться. Для профилактики храпа желательно следить за весом. Против храпа могу помочь несколько советов:
- Горячая ванна за час до сна. Предпочтительнее пуховые подушки, так как они принимают форму тела во сне. Некоторые люди храпят только когда спят на спине. Чтобы всю ночь проспать на боку прикрепите клубок ниток сзади к пижаме, это не даст вам повернуться на спину.
- Аэрозоли от храпа помогают не всем и могут вызвать ряд серьёзных проблем.
- Набивайте небольшие подушечки душистыми травами и кладите их на ночь рядом с собой.
- Чтобы избавиться от храпа, нужно тренировать переднюю стенку гортани. Встаньте перед зеркалом и произносите звуки "а", "о", "ы". Проделывайте это ежедневно по 20 раз.
Узнали что-нибудь новое из статьи? Обязательно ставьте лайк и пишите комментарии.