▪️Перед тем как приступить к еде, затяните ремень на талии.
Это эффективно избавляет от переедания.
▪️Пейте из высоких бокалов.
Соки/газировки/ сладкая вода содержат гораздо больше калорий, чем в еде. Так что чем меньше вы будете употреблять такой жидкости, тем меньше калорий будет. В высоких бокалах меньше объёма.
▪️Ешьте с таймером.
Чувство насыщения приходит через 20 минут после приема пищи. Ставьте таймер на 20 минут и ешьте медленно. Это избавит вас от переедания.
▪️Принимайте горячую ванну.
1 час в горячей воде=минус 130ккал
▪️Местоположение за столом.
Сидите там, откуда тяжело будет достать еду. Сидите в конце стола.
▪️Режьте еду на маленькие кусочки.
Это обманет мозг, который будет думать, что на тарелке больше еды и насытится быстрее и сильнее.
А вы уже готовы к лету?