В стройных женщин есть привычки, которые помогают им держать себя в форме.
У каждой из нас есть стройная подруга, коллега или соседка. Они едят на ваших глазах все, что пожелают, и при этом никогда не толстеют. Иногда - дело в генетике. А иногда - в очень правильных привычках.
они высыпаются
Возможно, они ложатся в 11 вечера, или встают не раньше 12 или вместе с детьми отдыхают после обеда. Главное, что у них не возникает дефиците сна, и им не приходится недостаток энергии заполнять с помощью еды. А как мы знаем, на первом месте среди "восстановителей энергии" шоколад, печенье и чипсы.
Они не отказывают себе в удовольствиях
Причем эти удовольствия они находят не только в еде, но и в разных сферах жизни. Они отправляются в путешествия (пусть даже окружающими городами), находят время на друзей (и при этом не сидят в кафе, а идут на каток, или на скалодром, или в кино) и интересные хобби (и не считают, что учиться петь в 30 лет - это стыдно и глупо). Когда у вас есть множество способов порадовать себя, вполне можно обходиться без десертов.
Они не сидят на строгих диетах
Они не истязают себя жестокими ограничениями, и поэтому у них не бывает срывов. Иногда кажется, что они вообще едят все, что хотят, и при этом не толстеют. С одной стороны, это так: они действительно позволяют себе есть то, чего в данный момент хочется - даже торт. Но поскольку с понедельника они не собираются садиться на диету, то им сегодня не нужно наедаться с запасом. Это означает, что они съедят один кусочек и остановятся. Просто потому что именно сейчас они больше не хотят.
Они не спешат
Они едят медленно и непременно с удовольствием. Они, как и мы, тоже читали, что сигнал о насыщении поступает в мозг примерно через 20 минут после того, как человек наелся. Но в отличие от нас, они решили применить научные достижения в жизни.
Они знают свои потребности
Почему одни толстеют, а другие нет? Возможно, они едят несколько раз в день небольшими порциями. Или обходятся тремя основными приемами пищи. Они плотно завтракают. Или выпивают утром только чашку черного кофе и только через несколько часов вспоминают о еде. Смысл в том, что они не выполняют вслепую все, что советуют известные диетологи или фитнес-гуру, но понимают, как нужно питаться, чтобы чувствовать себя хорошо.
Они едят только тогда, когда голодны
Они не жуют за компанию с друзьями, коллегами или с мужем только потому, что сидят рядом за столом и им нечем заняться. За компанию они могут выпить воды с лимоном, и этого вполне достаточно.
Они выбирают "честные" продукты
Настоящий сахар, цельное молоко, сыр и йогурты нормальной жирности, сливочное масло - все это гораздо вкуснее, чем продукты-заменители. А это значит, что вы получаете больше удовольствия даже от небольшой порции.
Они любят двигаться
Они много ходят пешком, или катаются на лыжах, или самоотверженно занимаются латиноамериканскими танцами вечером (и совсем не обязательно в компании своего мужа). Им не приходится часами уговаривать себя, что время встать и пойти в спортзал. Они просто нашли тот вид активности, который им нравится.
Они умеют преодолевать стресс
Они безумно бьют боксерскую грушу, медитируют, применяют дыхательные техники, занимаются арт-терапией. Или просто сразу же выражают мужчине все, что накипело, и не держат эмоции внутри. Как бы то ни было, они умеют снимать стресс не с помощью плитки шоколада, а другими (обычно более производительными) способами.
Они умеют держать себя в руках
Так, как ни печально это осознавать, но наш вес напрямую зависит от количества потребляемых калорий. И главный секрет стройных женщин заключается в том, что они умеют вовремя взять ситуацию под контроль, когда замечают появление даже одного-двух лишних килограммов. Они не расслабляются, даже когда женятся, рожают детей или отправляются в гастрономический тур. Благодаря этому они исключают радикальные колебания веса, а это значит, что и необходимость в соблюдении жестких диет или изнурительных тренировках просто отпадает.