Фитнес выполняет функции оздоровления. Но не всегда тренировки приводят к положительному результату, бывает и обратное. Частенько у людей, регулярно занимающихся спортом, начинают появляться проблемы с коленями. В основном это происходит из-за неправильного выполнения упражнений. Но что делать с такой ситуации? Давайте разбираться вместе.
Основные причины формирования неправильной техники:
-плоскостопие. Причина, по которой просто невозможно следовать всем рекомендациям и инструкциям даже при всем желании.
-плохая обувь. Плохо подобранная обувь будет вызывать появление проблем с ногами, в том числе и с коленями.
-само неправильное выполнение конкретного упражнения. Вот почему очень важно уделять пристальное внимание всем мелочам и деталям, следовать рекомендациям тренера.
Решение проблемы
Для того, что минимизировать риск появления и развития проблем с коленями необходимо переходить от простого к сложному, никогда большие и объемные нагрузки сразу ни к чему хорошему не приводили, вот почему требуется постепенно наращивать качество и количество упражнений.
Никогда не надо идти против в боли, если почувствовали ее на любом участке тела, лучше всего сразу обратиться к инструктору. Может быть такое, что организм просто устал и ему надо немножко времени, всего несколько дней, чтобы восстановиться, а может - это первый звоночек, который предупреждает о проблемах со здоровьем.
Основные рекомендации
-не стоит делать не физиологических движений. Если при выполнении любого упражнения Вы замечаете адскую боль, как правило, когда организм не может справиться с такими нагрузками, не стоит идти против него, а найти более простое упражнение.
-посещайте курсы массажа, которые будут способствовать быстрому восстановлению организма после тренировок.
-наладьте питание и используйте в пищу только хорошую и качественную еду, где не содержится большого количества вредных веществ и добавок.
-старайтесь вести активный образ жизни и отказывайтесь от вредных привычек, если таковые имеются.