Молочные диеты для худеющих могут поспособствовать поднятию веса для тех, кто желает поправиться. Нонсенс? А вот и нет. Вы узнаете, каким образом можно поправиться от молока.
Калорийность и пищевая ценность молока
Несмотря на то, что многие белковые диеты для похудения содержат молоко, этот продукт очень калорийный. Чтобы на нем поправиться, следует в первую очередь, обратить внимание на жирность молока. Полтора процента жирности молока содержат в ста своих граммах 44 калории. 100 граммов молока – это примерно половина обыкновенного стаканчика.
Соответственно, большая жирность молока увеличит его калорийность в разы. Литровая упаковка жирного 3-процентного молока содержит почти 600 (!) калорий. С таким их количеством пополнеть будет легко.
Молоко – универсальный продукт. Состоит из жиров, углеводов, белков. В молоке присутствуют ценные аминокислоты, витамины, минеральные комплексы. Потому, садясь на жирную диету на молоке, вы получаете дополнительно заряд важных ферментов, полезных для здоровья.
Как употреблять молоко, чтобы пополнеть?
Здесь нужно учесть некоторые факторы, которые направят вашу молочную диету на увеличение веса в нужное русло:
1. Возьмите за правило выпивать в день 1-2 литра жирного молока.
2. Не пейте много молока за один раз и с другой пищей, лучше отдельно от принятия других продуктов для его лучшего усвоения и по одному стакану.
3. Не считайте молоко за выпитую обязательную дневную жидкость. Молоко считается едой, а не питьем.
4. Дополняйте молочную диету молочными же продуктами: сыром, творогом, кефиром и другими с высокой жирностью.
5. Молоко хорошо заедать медом, так как последний прекрасно усваивается организмом. Добавляйте к стакану молока каждый раз пару столовых ложек натурального меда, если не имеете на него аллергии.
6. В другое время, когда не пьете молоко или коктейли на его основе, употребляйте углеводистую пищу, такую как макароны, белый хлеб, кашу на молоке.
7. Если молоко слегка подогревать и подслащивать перед приемом, это увеличит его усваиваемость.
8. Не забывайте о том, что есть более жирные, чем молоко – сливки и на их основе можно делать десерты, каши и другие блюда.
Можно наравне с молочной диетой для увеличения веса одновременно заниматься активными видами спорта, много ходить или бегать по утрам. Наращиваемый вес превратится в таком случае не в жир, а в мышцы, а фигура приобретет красивую округлую рельефность. Единственное – не следует заниматься спортом сразу после принятия пищи.