Карантин рано или поздно закончится и люди потихоньку начнут возвращаться к привычному распорядку дня, посещение фитнес - клубов для многих является весомым аспектом этого распорядка. К лету уже не подготовиться так как оно беспощадно наступило, а значит есть время подтянуть свою форму к следующему пляжному сезону и попробовать что - то непривычное.
Сегодня мы рассмотрим популярные фитнес - направления которые помогут вам не только избавиться от лишнего веса, но и поработать с такими аспектами как: здоровье позвоночника, подвижность суставов, укрепление сердечно - сосудистой системы, ведь задача фитнеса это прежде всего оздоровление и укрепление организма, а потом уже цифры на весах!
Начнём!
1. Петли TRX
В область применения петель TRX входит:
- Силовые упражнения на все мышечные группы
- Упражнения на гибкость и растяжку
Чем же так хороши петли?
В любом упражнении помимо целевых мышечных групп, так же идёт воздействие на мышцы-стабилизаторы за счёт использования всего тела, что и делает такие тренировки по-настоящему функциональными
Воздействуем: на укрепление мышечного каркаса, подвижность в суставах, профилактика травм
2. Сайклинг
Область применения сайкл - тренировок:
- укрепление сердечно - сосудистой системы
- жиросжигание
- укрепление мышц ног и пресса
Чем же хорош сайклинг?
Сайкл отличное средство для укрепления как мышц так и сердца (кстати сердце тоже является мышцей), групповой формат не даст вам заскучать, а гибко подстраиваемая система нагрузки, которой оснащены современные велотренажёры позволит подстроить тренировку под уровень вашей подготовки. В среднем тренировки рассматриваемого формата длятся от 40 до 50 минут, что позволяет встроить их в свой повседневный график без сильных потерь.
3. Пилатес
Область применения пилатеса:
- Развитие гибкости
- Развитие дыхательной системы
- Укрепления глубоких мышц в области живота и таза
Преимущества:
Пилатес это комбинация трёх видов нагрузки - дыхательная гимнастика, растяжка, статические упражнения. Такое сочетания несёт в себе глубокий оздоравливающий эффект. По мне это самое полезное современное фитнес-направление. Сейчас большинство людей заняты, так скажем на сидячем "производстве" и это чревато такими проблемами как: дисбаланс мышечного тонуса, тугоподвижность тазобедренных суставов, сутулость и т. д. Пилатес помогает в решении этих проблем.
Заключение
Виды тренировок подобраны таким образом, что позволяют проработать все системы организма и даже выстроить с помощью них недельный тренировочный график. Например:
Понедельник: Петли TRX
Среда: Пилатес
Пятница: Сайклинг
Друзья спасибо, что дочитали до конца. Всем желаю крепкого здоровья и продуктивных тренировок. Подписывайтесь на канал и узнавайте об интересных упражнениях, системах питания и современных тенденциях в мире фитнеса!