Не знаю, как у вас, но каждый раз перед месячными я простужаюсь или начинаю "сопливить". Думала, что так только у меня. Но оказалось, что такая особенность характерна многим современным женщинам. Почему, для чего и как быть - все ответы собрала в одной статье!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Костный мозг
За неделю до и после месячных у нашего костного мозга повышенная нагрузка. Он бросает все силы на синтез эритроцитов практически в ущерб остальным задачам. Вот иммунитет и попадает под категорию «попозже». Чтобы помочь костному мозгу, включайте в рацион продукты, богатые железом, и принимайте витамины с содержанием железа.
Гормоны
У менструального цикла несколько этапов и за каждый этап «отвечают» определенные гормоны. Перед месячными уровень прогестерона снижается и эндометрий начинает отторгаться. Этот процесс сказывается на нашем самочувствии: мы становимся раздражительнее, быстрее устаем, у кого-то болят ноги, голова, появляются боли в пояснице и внизу живота. Во второй половине цикла уровень эстрогенов падает и снижается местный иммунитет: соблюдаем правила личной гигиены, важно высыпаться. Если половой акт, то желательно с презервативом.
Дефицит животных белков
Я не могу назвать себя мясоедом. Однако сейчас задалась целью укрепить иммунитет и стараюсь питаться более сбалансированно. Кстати во вторые 2 недели цикла женский организм старается запастись жирком. Поэтому в это время нам с вами не стоит злоупотреблять перекусами и лучше отказаться от жирного, соленого и сладкого.
Мало витамина С
Сколько все вокруг говорят про нашу старую и добрую аскорбинку! А кто дает своему организму ее в норме? Она важна для производства С-реактивных белков, которые вместе с иммуноглобулинами относятся к белкам острой фазы и запускают остальные иммунные реакции в ответ на заражение.
Ну, и в соответствии с правилами нельзя не отметить про важность консультации с доктором.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
