Ни для кого не секрет, что занятия спортом являются полезными в любом возрасте. Однако вокруг них часто формируются стереотипы или ложные утверждения о том, что при тех или иных болезнях занятия спортом противопоказаны.
Сегодня мы разберемся в каких случаях спорт не просто безопасен, но и крайне необходим.
Хотелось бы начать с того, что, естественно, если вы не особо активный человек, то сразу же налегать на физические нагрузки не стоит - в спорт нужно входить постепенно.
Благодаря занятиям спортом можно избавиться от множества проблем с опорно-двигательным аппаратом. Упражнения способствуют увеличению амплитуды суставного движения, уплотнению ткани на хрящах, упрочнению связок и сухожилий, более высокому уровню минерализации костной ткани.
Распространено мнение, что при многих заболеваниях сердца физическая нагрузка противопоказана, однако это не совсем так. Занятия спортом повышают возможности сердца, а также тренируют его мышцы. "Натренированное" сердце способно перегонять больше крови, нежели не натренированное. Также, благодаря повышению эластичности мышц сердца, снижается риск инфаркта.
Люди, активно занимающиеся спортом, реже болеют бронхитом и воспалением лёгких. Это связано с тем, что из-за физических нагрузок увеличивается объём лёгких, вследствие чего кровь больше насыщается кислородом и разносит его по всему телу.
- Правильный обмен веществ служит залогом здоровья и процветания для человека. Как оказалось - спорт имеет свои плюсы и здесь. Благодаря активности, белки, получаемые из пищи, в основном уходят на поддержание тела в тонусе и развитие мышц с костями. У неактивных за людей белки перерабатываются в энергию и растрачиваются на любые действия организма.
- Также ускоряется обмен жиров в организме, что позволяет избавиться от подкожного и висцерального жира. По сравнению с висцеральным, подкожный жир кажется более безобидным. Висцеральный жир скапливается в брюшной полости вокруг органов, чем мешает им нормально функционировать. У спортивных людей на энергетические цели разворачиваются углеводы (как это и должно быть здоровом организме)
. Стоит добавить, что даже минимальная физическая нагрузка помогает в восстановлении чувствительности тканей к глюкозе, что является профилактикой развития диабета 2-го типа.
Помимо помощи нашему физическому телу, спорт способен помочь также и в моральном плане. Например, при тревожности, стрессе и даже при депрессии рекомендуют заниматься спортом, так как улучшается процесс выработки эндорфинов, что повышает настроение.
Также, благодаря усиленному притоку крови к головному мозгу, возрастает способность к запоминанию, реакции, вниманию, а также многозадачности.
Помимо всего вышесказанного, неожиданный положительный эффект спорта обнаружили американские ученые.
Ими был проведён ряд исследований, который подтвердил, что люди, занимающиеся спортом, менее подвержены ухудшению зрения с возрастом.
Подытоживая, хотелось бы сказать, что мы надеемся, что всех приведённых сегодня аргументов будет достаточно для того, чтобы вы ввели свою ежедневную рутину парочку упражнений, которые могут стать для вас очень полезной привычкой.
Спасибо за внимание