Вы садитесь на диету, но что-то идет не так. Вес либо не уходит совсем, либо быстро возвращается. Или вы срываетесь. Вы в недоумении: Настя, Катя, Иван восхищаются этой диетой. Почему же она не работает для вас?
В чем проблема диет
Любая из существующих ныне диет работает. Временно.
Когда человек садится на диету, какое-то время он борется с собой, наслаждается контролем над своим телом, ограничивая себя в потребностях. Затем, через неделю/2 недели/ месяц - смотря какой у него опыт диет- он срывается, переедает и думает: "завтра на диету". Знакомый сценарий? Это цикл диета - срыв, и он неизбежен.
Что происходит с организмом, когда мы садимся на диету
Когда человек ограничивает себя в еде, мозг, не знакомый с модным культом худобы и не привыкший к условиям пищевого изобилия, включает режим голодания. Появляется вялость, сонливость, апатия. но главное - организм начинает удерживать любую случайно попавшую в него калорию. То есть, все, что можно перевести в жир, переводится в жир - на черный день.
Диета как тюрьма
Не будем забывать и о психологической стороне: человек на диете раздражителен, печален и недоволен. Одно из базовых свойств психики человека - негативно относиться к любым ограничениям. Если сравнить диету с тюрьмой, то "уголовник" все время будет тянуться на волю, к запретным чипсам и печенькам, и объедаться ими " в последний раз". А потом - опять под замок, на диету. И так бесконечно, а с каждым разом мотивация воздерживаться уменьшается.
Хорошо, а что насчет ПП?
ПП (правильное питание), Пятнашки - это системы питания. Они работают по одним правилам: небольшая свобода выбора еды + возможность раз в неделю/2 недели/месяц побаловать себя чем - то запретным.
Снижение веса происходит медленно, зато "гарантированно надолго". При одном условии: вы сможете питаться так всегда.
Основная идея тут - еда - это привычка. То есть можно отвыкнуть от бургера и привыкнуть к брокколи. Только вот запретный плод делается вдвойне, в тройне сладок. Шанс переесть в дни запретной еды здесь невероятно высок.
Следующая статья будет о том, что же теперь делать и как питаться, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить!