Аквааэробика для беременных!
Заниматься спортом нужно всегда и беременность не исключение, если после посещения вашего врача гинеколога было получено разрешение на занятие физическими упражнениями, то стоит обратить своё внимание на акавааэробику. Упражнения направлены на улучшение самочувствия во время беременности, так же аквааэробика хорошо влияет на сердце и сосуды, вода оказывает положительный эффект на психо-эмоциональное состояние человека
( это очень важно для беременной женщины). В связи с тем, что упражнения выполняются в воде нагрузка на позвоночник значительно снижается, улучшается кровообращение, происходит укрепление мышц.
Заниматься акаваэробикой для беременных нужно обязательно с опытными тренерами и после консультации с врачом.
Польза от упражнений в воде:
- Контроль излишнего набора веса. Многие будущие мамы начинают набирать много веса при беременности, бороться с которым достаточно сложно, ведь строгие диеты и активный спорт противопоказаны в это время. Упражнения в воде же выполняются достаточно легко, что немаловажно для беременной женщины, но в тоже время требуют больших энергетических затрат, что помогает быстро избавиться от лишнего веса.
- Дыхательная гимнастика. В воде женщина учится дышать правильно, что окажется очень полезным при рождении ребенка. Особую роль играют упражнения с задержкой дыхания.
- Укрепление мышц. Плаванье помогает поддерживать в тонусе все группы мышц, в особенности брюшного пресса и тазового дна, что очень важно для потужного периода родов.
- Снятие напряжения.
Вода – отличный релаксант, помогающий быстро успокоиться, поднять настроение, забыть о тревогах, чем часто страдают будущие мамы.
5. Улучшение кровотока в ногах – хорошее средство для профилактики варикозного расширения вен.
6.Поворот ребенка. Специальные упражнения в воде, ныряние могут помочь ребенку занять правильное положение в утробе матери даже на поздних сроках беременности.
Всем добра! 🍀